小孩长高的饮食,儿童身高体重指数正常值

小孩长高的饮食

1、蛋白质对孩子的生长发育很重要，富含蛋白质的食品是牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和鸡蛋等，谷类食物也可以摄取。家长一日三餐要适当选择烹制富含蛋白质的菜肴。

2、脂肪摄入有利于身高增长，脂肪可以从植物油、动物油、肉类中摄入，高油脂的食品如奶油、牛油等会引起孩子肥胖，家长要控制孩子适量食用。

3、牛奶和鱼类含钙丰富可以促进孩子骨骼生长，动物内脏、鱼类、坚果富含铁、锌等重要微量元素，也是孩子生长发育不可或缺的。家长可以引导孩子选用营养健康的主食和零食吸取钙质。

4、柑橙、胡萝卜、猕猴桃、菠菜等维生素含量丰富可以促进孩子长高，家长平时要给孩子多吃蔬菜和水果，补充身体需要的维生素。

5、很多孩子补充水分主要依靠饮料，家长要教育孩子白开水才是身体需要的最佳饮品，饮料含糖分过多，可能影响长高需要的钙质吸收，埋下体重增加过快容易肥胖的隐患。

儿童身高体重指数正常值

少年儿童生长发育的速率较快，这一时期要对孩子的身高加以关注是非常必要的。少儿时期，如果孩子每年身高长幅小于3-5厘米就属于身高增长缓慢了。孩子身高低于周边相同性别年龄的孩子5厘米左右就可以定义为矮小了，矮小是孩子身体发育不正常，家长应及早带孩子进行检查。

矮小儿童在青春期前都是最佳治疗期，只要孩子的骨骺未闭合，就有长高的空间。女孩的骨骺闭合比男孩早，所以女孩的身高一般比男孩矮。人体发育是有限制的，骨骺闭合后停止生长，身高就基本定型了。

以儿童标准体重为基准，标准体重的正负指数不超过１０％内属于正常。幼儿园和学校每年的体检会有身高体重的项目，评价孩子发育是否属于正常，超重还是营养不良。家长不能对体检报告听之任之，不予理会，应根据体检的专业数据矫正偏差，回到正常的数值。