减肥减的没有月经了怎么办（慢跑可以减肥吗）

对于一些爱美的女性，最难以接受的就是身材变形，一旦发现自己身材稍微肥胖一点，就会立刻开始进行减肥，最近有正在减肥中的女性发现，自己一直没有来月经，就感到有些担忧，因此问到，减肥减的没有月经了怎么办？

女性减肥通常都是选用节食或运动进行减肥，节食减肥由于摄入食物减少，确实能达到体重下降的目的，但由于体重下降太快，容易导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调，从而影响女性体内雌激素的正常水平，引起月经不来。

而且减肥的女性，会少吃含有脂肪的食物，认为脂肪是导致肥胖的关键，但其实脂肪与月经是息息相关的，如果女性体内脂肪含量没有达到22%，就不能维持正常的月经，而运动减肥由于大量超负荷的运动，身体容易吃不消，也会导致内分泌失调而不来月经。

当女性减肥发现月经不来时，应立刻停止不正确的减肥方法，通过调节饮食结构，做到粗细和荤素搭配，让营养更全面，少吃多餐，避免吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，要有适度的运动锻炼，将身体调理好，不仅可以达到减肥的目的，还可以让月经恢复来潮。以上就是关于减肥减的没有月经了怎么办（慢跑可以减肥吗）如何的全部内容了。