dha有副作用吗「dha过量的副作用」

dha有副作用吗「dha过量的副作用」

dha是目前主流的孕期孕期营养补品之一，能补充人体额外的DHA，而孕妇本身在用药方面都比较小心翼翼，因此很多女性朋友怕吃dha吃出副作用，因此在吃之前都想知道dha有没有副作用，接下来本文就详细的为准妈妈们解答这个问题。

dha有副作用吗

dha本身是无副作用的，但这得以dha用量合适为前提，通常情况下，孕妈们只要不过量的服用dha，都是没有任何副作用的，但如果过量服用dha，则会物极必反。

dha是一种不饱和酸，人体摄入量是有严格要求的，通常人体摄入的不饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱以及脂肪酸的最佳比例为1:1:1；如果摄入dha过多，会造成人体脂质过氧化，从而导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、组织以及器官损伤。

另外，对于胎儿的大脑和中枢神经发育，dha的作用虽比较好，但如果摄入过量，可使胎儿免疫能力降低，同时还会影响宝宝出生后的造血系统功能，对血小板的形成也会带来一定程度的副作用。

合理的补充dha才不会出现任何副作用，根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕女性或哺乳期女性最理想的dha摄入量为200~300mg，同时这也是孕妇服用dha的安全剂量范围。

除了孕妇外，一些婴儿也会使用含dha的奶粉，宝妈们不要只关心哪种奶粉含dha高，在给自家宝宝服用时也应该控制剂量，儿童服用dha过量也会有一些副作用，对宝宝的生长发育很不好。

不同年龄段的儿童补充dha的剂量

1.0-6个月：每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克；

2.6个月-2岁：每天100毫克DHA为安全剂量；

3.2-5岁的宝宝：此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。

最后总结：值得一提的是，不管是孕妇还是宝宝，服用dha的时间也十分重要，很多姐妹们都不太了解dha什么时候吃最好，其实孕妇一天之中最好是每天饭后五分钟吃dha（早中晚都可以）。虽然dha服用时间不正确并不会造成什么副作用，但其药效不能发挥到最佳。

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