准爸爸怀孕前的六个注意事项是什么？

在准备养育健康宝宝之前，我们常常关注女性的营养保健问题，而忽视男性的孕前营养。合理的食物选择和良好的生活习惯对于想当爸爸的男人来说尤其重要。

1、首先保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生公细胞的重要原料。适当补充含有优质蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，提高公细胞的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、提高体质的营养成分，但摄入过多并不可。允许。蛋白质类物质摄入过多，很容易破坏体内营养摄入的平衡。维生素等物质摄入不足，会造成酸性体质，对怀孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素。比较常见的元素是锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，有助于提高公细胞活力和受精等生殖生理活动。锌可以调节体内免疫系统功能，提高公细胞活力。人体缺锌，公细胞数量减少，异常公细胞增多，功能和生殖功能降低，不育硒使公细胞活动所需能量减少，公细胞活力下降。含锌量高的食物有贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、海藻等。

3.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。富含维生素的食物有助于提高公细胞的存活质量。例如维生素A、维生素E具有延缓衰老、减缓功能衰退的作用，对公细胞生成、提高公细胞活力有良好的作用。缺乏这些维生素通常会导致公细胞紊乱。男性长期缺乏蔬菜中的维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和公细胞的生成，使公细胞减少或影响公细胞的正常活动，导致不育。

4、适量吃脂肪。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有公细胞生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响公细胞的生成，还会导致性欲下降。肉、鱼、蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食品，特别是深海鱼类。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

5、戒烟戒酒。吸烟者的正常公细胞数量减少10%，公细胞畸变率增加。吸烟时间越长，异常公细胞越多，公细胞活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。 90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒，会加速体内睾酮的分解，降低男性血液中的睾酮水平，导致性欲减退、公细胞异常、阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，我们一定要尽力戒烟戒酒。

6.比较后，男科专家提醒准爸爸不要穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，还会影响睾丸的正常发育。它们不透气、不散热，不利于公细胞的生存。正常情况下，睾丸的温度比体温低3至4。长期驾驶会使会阴部的睾丸和前列腺粘在座垫上。长期挤压会造成缺血、水肿、炎症，影响公细胞的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，导致不育。因此，准爸爸不宜长时间开车。洗澡的温度不能太高。正常情况下，公细胞必须在34至35的恒温环境中正常发育。洗澡时水温过高，往往是杀手。桑拿浴时，室温达到70至80，是普通浴室温度的两倍以上，不利于公细胞的生长，或者可能出现死公细胞过多而导致不孕。因此，准爸爸们洗桑拿时要小心，每天洗澡的水温以34左右为宜。