睡觉对做试管影响大吗？睡觉不足会影响试管吗？

　　目前国内试管婴儿的成功率还在不断进步。比较大龄女人，试管婴儿的成功率可能会大大降低。为了进步试管婴儿的成功率，世界各地的生殖医生都在研究这个问题，从各个方面进步试管婴儿的成功率。有的生殖内科医生发现，女人每天7小时睡觉有利于进步试管婴儿的成功率。那么睡眠对做试管影响大吗?睡眠不足会影响试管吗?

　　一、睡眠对做试管影响大吗?

　　有研究标明，每天睡觉7-8小时的女人试管婴儿受孕率为53%，比每天睡觉9小时以上的女人高出25%，比每天睡觉不足7小时的女人高出15%。怀孕前三周，女人开端每天睡7到8个小时，准时睡觉，准时起床，可以明显进步女人怀孕的概率。数据还查询了做试管婴儿的女人。每天睡7-8个小时的女人比睡觉少于这个时间的女人成功率高15%，比每天睡9个小时以上的女人成功率高25%。

　　二、睡眠影响试管的原因

　　有生殖提出，假如睡得太多是女人的生活习惯，突然改变睡觉时间会打乱孕妈妈的生活规则，影响生育能力，因而建议孕妈妈尽早调整睡觉时间;考虑自己是否需要过多的睡觉，只是生活方式的一种体现。研究表明，男性和女性的生活方式，包含饮食、运动和压力，对生育能力有很大影响。睡觉过多会导致生活方式不规律，进而影响生育能力。

　　​三、如何保持规律睡眠

　　1.拟定规则时刻表

　　即将做试管婴儿的患者，会在前三周开始坚持每天早睡早起的好习惯，加在一同，每天至少有7-8个小时的足够睡觉。很多人作息不规则，喜爱熬夜，熬夜，赖床。人体有一个生物钟。过度无序的瞬间和歇息，简直导致免疫紊乱和内分泌紊乱，对鸡蛋的质量影响很大。所以患者必定要有规则的作息，调整睡觉周期。

　　2.睡前注意饮食

　　睡前吃太多简直让人振奋，肚子总是很饱，难以入睡。医师提倡晚饭要在睡前4小时吃，量要一同操控，不能暴饮暴食。另外，尽量防止吃宵夜，尤其是烧烤、油炸等不健康的食物。

　　3.饭后适当运动

　　饭后适当运动能够促进消化，促进全身血液循环，从而有助于提高睡觉质量。所以，晚饭后半小时，你能够做一些放松的运动，比如瑜伽和散步。有规则的有氧运动能够放松身体的肌肉，调理精力和精力状况。当然要注意时刻操控和数量操控，坚持在30分钟以内。相反，长时刻过度运动反而适得其反，使身体一直处于疲乏状况，患者得不到杰出的歇息。

　　除了睡觉影响试管婴儿成功率，研究证明日常饮食、起居、运动等。对怀孕概率有很大影响。所以，准备怀孕和正在做试管婴儿的男女，需求及早改善自己的不良习惯，有利于怀孕成功。

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