备孕锌吃多少（补锌的食物有哪些）

人类的身体想要维持健康状态需要很多营养元素的维持，尤其是微量元素的缺乏对于身体的影响非常大。备孕期间更要注意身体健康状态的调理，很多微量元素，比如钙铁锌都要额外补充吗，这样才能让身体的供需达到平衡。那么，备孕锌吃多少？

备孕锌吃多少

按时按量服用的这个东西，并不是非得要在备孕的时候补充，备孕的时候是需要补充叶酸以及维生素。叶酸的作用不言而喻，但是也不是女性备孕必须要吃的，对于一些身体免疫力差、卵泡发育成熟不良的备孕女性，应补锌，吃些蛋白锌硒产品。还有重要一点，备孕中的男性也要吃叶酸，不要以为叶酸只能女人吃，对男性备孕同样具有重要作用！

孕妇在怀孕期间需要补多少锌

怀孕后孕妇对锌的需求量比平常增加。在母乳喂养期间，妈妈需要的锌摄入量是21.5毫克。对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是食补。富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果等）、卷心菜等。动物类食物也有不少是锌含量比较高的，如：猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼等。

备孕期间需要补充什么要补充多少还是要看检查报告，若是身体不缺不需要额外补充，只要注意饮食即可。通过微量元素检测即可知道身体是否缺锌，若是缺失严重可以服用一些补锌的口服液来进行补充，补充的量和时间咨询医生即可了解。以上就是关于备孕锌吃多少（补锌的食物有哪些）如何的全部内容了。