产后抑郁吃食物缓解，产后抑郁缓解方法

产后抑郁的孕妇可以吃瘦肉、柑橘、鸡蛋等新鲜水果和蔬菜进行缓解，得产后抑郁症的人群一般失眠会很严重，要日常补充大量的高蛋白和高纤维的食物，可以补充晚上因为失眠而消耗的能量，如果皮肤比较好的，可以多吃点海鲜，因为海鲜蛋白质高。日常的生活除了维生素和蛋白质的补充，微量元素也是需要的，所以，应当多补充微量元素，像坚果，谷类含有很多的微量。

缓解产后抑郁的食物

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用，可以振奋人的精神和提高信心，可帮助大脑制造血清素；

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等食物也可以缓解抑郁，这些水果水果含有丰富的维生素C能够消除紧张、安神、静心，可以维持血红球的浓度、使身体有抵抗力；

3、鸡蛋、酵母粉、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素，是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等；

4、空心菜、菠菜、豌豆、红豆这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

食物不仅可以为我们提供营养，也可以带来愉快的心情，食物中的某些营养成分，可以使人镇定安神、平缓心情，进而摆脱不安、沮丧的情绪。所以不想吃药又可以缓解抑郁的孕妇们可以根据自己的身体状况采用食疗的方法调节自己的身心健康，争取早日摆脱抑郁的折磨。

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