怎样让卵泡发育的最好？

对卵泡发育好的食物有哪些？

一、谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子，平时也可以多喝豆浆或者黑豆汤；
二、可以适量的多吃坚果类的食物，如核桃、腰果、松子、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜籽等；
三、洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物，都含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素；
四、中药调节卵泡发育有一定的优势，如熟地、仙灵脾、枸杞、当归、黄芪等都是很有效的。

怎样才能让卵泡长得更好？

对于平时月经周期规律的女性，往往都有正常排卵，所以这时想要上卵泡长得更好，通常就需要保证规律的作息时间，早睡早起，同时还要饮食健康，所以需要多吃新鲜的蔬菜和水果以及高蛋白类食物。但如果女性是由于多囊卵巢综合征，而出现排卵异常，这时就需要使用药物才可以让卵泡长得更好。通常可以考虑在月经干净后服用定坤丹，或者是暖宫孕子丸来进行调理，必要时还可以直接服用促排卵药物来促进卵泡的生长发育，比如口服克罗米芬等。

如何提高卵泡的质量？

1、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2、及时补铁，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
3、少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7％。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
4、远离电脑辐射，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。
5、保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。