如何用10招打造产后妈咪好心情？

1、产后抑郁症是可以治愈的

如果您在产后只是感到沮丧，请让心情放松，等待身体适应女性荷尔蒙的变化。

2、营造健康的产后恢复环境

当您从医院回家时，限制探望您的人数。关掉手机，为自己创造一个安静、悠闲、健康的疗愈环境。

3、产后饮食清淡、营养。

吃营养但清淡的食物，享受被家人照顾的真实感觉，感谢每顿饭的营养和善意。

4.适当的健身运动和愉快的心情

做适当的家务和锻炼。这样不仅能转移宝宝的注意力或打扰的事情，还能让身体自动产生快乐的元素，让妈咪感到由内而外的快乐。

不能以传统方式对待新妈妈。他们无法起床、外出、工作，甚至看电视。这些都会让新妈妈们觉得生活无趣、简单。加剧轻度抑郁症。

5.珍惜每一次提高睡眠质量的机会

妈咪一定要学会制定各种标准，这样才能睡个好觉。有时候，哪怕是半个小时的优质睡眠，也能让你拥有好心情！当宝宝安静入睡时，妈妈不需要给宝宝洗澡、漱口，而是应该尽早上床睡觉，哪怕是冥想。这个时候记得关掉手机，别让它打扰妈妈和宝宝的好睡眠。

6. 协助和帮助

一方面，新妈妈的家人不需要沉浸在拥有新宝宝的喜悦中而忽视新妈妈心理状态的变化。你应该多花时间与新妈妈聊天，及时告知她你的育儿教育经历，避免她不知所措、焦虑恐慌。另一方面，新妈妈们自己也要学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要明白，这个时候，大家都想帮助你，只要你放心出去！

7、自我心理调整

有了宝宝之后，妈咪的价值观会发生一定程度的改变，对自己、对老公、对宝宝的期望会变得更加现实，甚至对生活的看法也会变得更加具体，所以她可以接受这一切平静地。帮助妈妈排解负面情绪。

做一些自己喜欢做的事情，比如看杂志、听音乐等，忘记自己兴趣中的烦恼。

8. 为对方着想，互相理解

随着新宝宝的加入，新爸爸们会感受到很大的压力，也会更加努力。新妈妈们需要理解丈夫的辛苦和对家庭的付出，不要认为自己是仅有“不争气”的人。丈夫也应该了解妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，积极分担家务，而不是全部交给妻子。夫妻之间要互相理解、沟通，不要把彼此的不满放在心上。

9、勇敢面对，研究科学治疗。

如果妈妈患有产后抑郁症，应及时在医生指导下服用抗焦虑药物，不要忽视抑郁症的副作用。

10. 期待好时光和坏日子

人生不仅有乐观、幸福、成功、幸福等幸福时光和心情，也有悲伤、沮丧、痛苦、困惑、失败、悲剧。关键是我们能否以开朗、健康的心态去对待。新生命的诞生不仅给新妈妈带来了喜悦，也带来了繁杂的工作、繁重的责任和无尽的辛劳与关怀。宝宝是妈咪期望的源泉，他的健康快乐与妈咪今天的表现息息相关。