怀孕的*胎后如何科学坐月子？坐月子会遇到哪些常见问题？

助孕生完二胎后身体极度虚弱，需要家人照顾。坐月子好，不仅可以恢复以前的身体状况，还可以让身体恢复得更好。那么，秋冬季节孕妇如何科学分娩呢？正确的坐月子方法是什么？

助孕妈产后如何科学坐月子？

1.充分休息

封锁期间，休息是首要任务。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己劳累，但千万不要整个月都躺在床上。通常，您应该在宝宝出生后第二天到地面散步。

2.保持好心情

产后女性可能会因生理变化、精神脆弱、压力增大而患上产后抑郁症。因此，家里一定要保持幸福的气氛，尤其是丈夫要多体贴妻子，给予精神和生活上的支持。

3.均衡饮食

产后比较初几天，身体非常虚弱，不仅要恢复生理功能，还要哺乳。所以你需要充足的地热能和各种营养物质，估计你的肠胃功能还没有完全恢复。

4.停止性行为

女性的生殖器官在怀孕和生产后需要一段时间才能恢复正常，女性的身体需要56天才能完全恢复。性生活应在正常分娩后56 天开始，比较好是在月经恢复后。做过产钳和缝合手术的人，可以在伤口愈合、形成疤痕后开始性生活；如果是剖腹产，请至少等待三个月。

5、注意子宫恢复情况

产后注意观察子宫的恢复情况，即恶露颜色由红变白、由多变少、由血色变为无味。一般一个月后需要清理一次。如果恶露不洁或异常，应及时就医。产后，记得在6-8周后去医院进行产后检查。

6.保持清洁

从产后第二天开始，就可以像平常一样梳头、刷牙、漱口。梳理头发可以使血液流通顺畅。精神增强。如果牙龈有问题，可以用纱布助孕住手指，先漱口，这样可以促进血液循环，疏通经络，坚固牙齿。

7、锻炼身体，提高免疫力

月子期间坚持必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复身体素质和体形。

秋冬季节孕妇坐月子的方法

1、控制室内温度，提供充足的阳光

秋冬季节坐月子的重点是保暖。室内温度为20~25。为求合适，不要忽上忽下。在南方，可以使用空调、电暖器等设备来维持室内温度；对于北方干燥的气候来说，保持适当的室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度为55%~65%。新妈妈和宝宝的房间比较好有充足的阳光，这样会让新妈妈感觉舒服，也有助于观察宝宝的一些变化。

2、营养要均衡，蔬菜水果缺一不可

坐月子期间，应多吃有营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳汁供应。如果产后虚证血瘀过多，则应忌食生冷之品。生冷食物伤胃，寒性导致血液凝结、恶露持续，可引起产后腹痛、身痛等病症。产后失血损伤津液，秋冬季节因阴虚而有内热。因此，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以免引起便秘、痔疮等不适。

3、衣服、鞋子的注意事项

衣物注意事项：分娩后，乳腺导管处于开放状态。为避免乳腺导管堵塞，文胸应采用棉质材料。比较好穿敞开的睡衣和毛衣，以方便母乳喂养。由于产后毛孔张开，容易出汗，所以内衣应每天更换。秋冬早晚温差变化较大，要注意增减衣服，预防感冒，及时更换湿衣服；对于干洗的衣服，比较好放在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果；为防止感染和过敏，避免选择化纤内衣。

穿鞋注意事项： 脚底冰凉，肾经在脚底，应穿棉袜和厚底软鞋。

4、控制产后洗澡的时间和温度

秋季或冬季分娩的新妈妈比较好在产后一周洗澡。洗澡时要特别注意水温适宜，严防风寒趁虚而入。秋冬季节洗澡时，密室一定要防风。浴室应该是温暖的。可以提前打开浴室取暖器等浴室取暖设备，进入前可将室内温度调节至20。

水温以37左右或稍热为宜，沐浴时间不超过10分钟。洗澡时避免出汗，出汗过多容易引起头晕、头晕、恶心、呕吐。避免接触冷水，可能会引起腹痛、月经不调、全身酸痛等。一定要洗澡，不要坐在浴室里。洗完澡后，尽快擦干身上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，以免着凉或被风吹走。注意口腔卫生，用温水漱口。

坐月子常见问题解答

坐月子期间可以洗头发吗？坐月子期间可以洗澡吗？坐月子期间可以出去玩吗？坐月子期间的饮食有什么特殊要求吗？坐月子可以减肥吗？坐月子期间可以用眼睛看电视或上网吗？坐月子时外阴能看得清楚吗？这些都是坐月子期间常见的问题。让我们一一回答。

1、可以洗头、洗澡吗？只要洗头、洗澡后立即吹干或保暖，适度的清洁对家长和孩子都有好处。

2. 可以洗澡出去吗？建议女性在恶劣天气下不要外出，尤其是冬天。夏天如果要使用空调、电风扇，请保持室内温度在26至28度，且出风口不能对着妈妈。

3、坐月子期间不能哭吗？这是有道理的。产后妈妈荷尔蒙急剧下降，伤口尚未恢复，母乳喂养可能会遇到挫折，不知道如何照顾新生儿，容易出现抑郁症。

4、饮食中可以加盐吗？吃适量的盐没关系，还可以增加妈妈的食欲。但如果摄入过多，很容易造成肾脏负担和体内电解质紊乱。

5.你能减肥吗？产后，女性的身体处于比较虚弱的时期，需要全面恢复。同时要勤母乳喂养，产时辛苦，需要消耗大量的精力。因此，无论如何，在分娩期间不要试图以任何形式减肥塑形，因为这会对身体造成严重伤害。但也要注意的是，在分娩期间，不能享受过多高热量、高脂肪、高糖分的补充品，这也会增加日后减肥的负担。

坐月子期间可以出去吗？

女人生完孩子后，元气大损，产后一段时间需要好好调养，所以坐月子对于女性来说也是非常重要的。有的女性坐月子做得很好，恢复也很快，而有的女性则因为坐月子不好，留下了一些深层次的原因。坐月子可能会很无聊，所以女性期待更快的坐月子。那么坐月子期间可以出去吗？

当女性产后可以出去时，她只需要在分娩期间减少外出即可。由于女性在分娩时身体抵抗力比较差，外部环境不利于女性健康。女性在生产期间如果没有做好防护措施就外出，女性就容易感冒，引起感冒、关节疼痛等。产后女性就可以正常外出了。

只是每个地方坐月子的时间不一样。有的地方坐月子只需30天，有的地方则需要100天。其实，一般来说，女性产后需要休息42天。在此期间，女性外出应多穿衣服、帽子、围巾、口罩等。不要给你的身体感冒的机会。刚坐完月子的女性也应该进行剧烈运动。