身体缺锌应该吃什么来补充？长期缺锌会带来哪些危害？

微量元素是与常量元素相反的概念，通常指人体内含量低于人体构成的0.001%至0.05%的元素，助孕括钙、铁、锌、铜等。人体很小，却可以发挥非常重要的生物学作用，对人体的生长发育起着至关重要的作用。锌是人体必需的微量元素之一。它存在于许多酶系统中，例如碳酸酐酶、乳酸脱氢酶、呼吸酶和碱性磷酸酶。它在蛋白质、碳水化合物和核酸的合成中发挥生理作用。此外，锌还可以改善味觉，促进人体生长发育，维持正常的免疫功能。

缺锌可以吃什么？

1、正常情况下，人体每天需要消耗一定量的锌来维持人体的正常活动。锌被誉为智慧之源、生命之花，广泛存在于海鲜中。但由于锌需求量大而摄入不足、饮食不均衡、吸收不良等因素，部分人群可能会出现锌缺乏的情况。长期发育可能会导致营养不良、生长迟缓、贫血、头发黄、瘦肉等不良症状。

2、女性如果严重缺锌，染色体变形可能会增加流产的几率，导致习惯性流产。缺锌的人通常伤口表皮和愈合组织中的胶原蛋白相对减少，伤口愈合比常人慢。为了改善缺锌的状况，平时可以多吃一些含锌的食物。例如蛋黄、猪肉、瘦牛肉、鸡心、鱼、小米、花生、萝卜等。