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妊娠期呼吸练习是否有助于放松心情?

2024-02-29 07:22:33孕前检查点击:174

我比较近怀孕了,婆婆说现在有了孩子,我就不用干任何工作了,有事可做。我老公说:不想工作!我在怀孕前就已经有运动的习惯了,但是突然停止却很不习惯。抱歉: 怀孕期间可以继续运动吗?

a: 孕期运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育,促进载体和胎儿的新陈代谢,增强孕妇体质,增强胎儿免疫力。在运动中,孕妇的肌肉和骨盆关节得到锻炼,为以后的顺利分娩创造了条件。

怀孕初期(前12 周)必须小心。这个阶段比较好不要剧烈运动。到了孕中期(1328周),胎盘已经形成,宫内情况相对稳定,早孕流产的风险已经过去。可以进行助孕括旅行在内的适度活动,但仍要注意劳逸结合。可以选择一些慢节奏的运动,比如瑜伽、散步等。步行不仅可以改善神经系统、心肺等器官的功能,还可以加强腿部肌肉、腹壁肌肉、胸肌、心肌的活动。妊娠晚期(28周后),子宫过度膨胀,宫腔内压力变高,宫口逐渐变短,孕妇的负担变重,出现水肿、惊慌、胸闷、静脉曲张。这时,应适当减少运动量。过于频繁的活动会诱发子宫收缩,导致早产。

建议孕妇多做呼吸练习,这样可以帮助保持心情轻松,有助于分娩时子宫收缩。定期做以下两个练习。浅呼吸: 孕妇坐在地板上,双脚交叉在身前,背部挺直,用嘴呼吸。深呼吸: 以舒适的姿势坐在地板上,双脚交叉在身前,背部挺直,用鼻孔深吸一口气,慢慢呼气,反复练习。

患有高血压、妊娠并发症或并发症、多胎妊娠、心脏病、前置胎盘或早产的孕妇不适合运动。

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