备孕成功的科学饮食搭配小分享？备孕期饮食食谱大全？

备孕成功的科学饮食搭配小分享，“怀孕期间吃什么比较好?”在后台，小编总能遇到一些孕妇问这个问题。怀孕期间合理的饮食搭配是为了健康调节孕妇的身体，使其更“怀孕”，对未来婴儿和孕妇的健康有益，不是为了“容易怀孕”，与胚胎怀孕不可避免地相关的是夫妻的房间时间和母亲的排卵期哦。

根据人类每天正常摄入的六种营养元素： 碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，可根据其相应的不同摄入量调整营养结构。因此，在怀孕准备阶段，孕妇应该尽量养成多吃水果和蔬菜的习惯。大多数水果和蔬菜富含维生素和营养物质，这对怀孕准备非常有益。但对于一些孕妇来说，“饮食结构调整”需要调整不健康的饮食习惯，除了饮食营养搭配，孕妇**不要碰这些食物。

1、腊肉、香肠、咸鱼等腌制品或罐头食品

腌制食品中含有微量亚硝胺致癌物，不仅对成人健康有影响，而且对胎儿有很大影响。长期食用可能导致胎儿畸形甚至流产。罐头原料在生产过程中添加了大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等，会增加畸胎和流产的发生率。

2、辛辣食品

这种食物会引起正常人的消化功能障碍，如胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。在怀孕的前三个月，马宝和爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

3、桂圆

龙眼是一种热食，多吃容易消化不良，容易生气。孕妇如果月经过多，阴道炎和盆腔炎也不能吃哦!

4、酒精类饮品

“怀孕前至少6个月禁止饮酒”已被公众认可。科学研究发现，过量的酒精会影响睾丸功能，甚至使睾丸萎缩，导致精子生长功能下降，雄激素分泌不足，导致男性不育;即使生育，下一代也更有可能出现畸形。对女性来说，饮酒会导致月经不调、闭经、卵子发育异常或排卵停止，导致女性不孕。

5、咖啡

如果孕妇长期大量饮用咖啡，会加速心率和血压升高，不仅影响女性的生理健康，还会降低怀孕率。研究表明，咖啡中的咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性雌激素和孕激素的比例，间接**受精卵在子宫内的植入和发育。

6、浓茶

准备怀孕的女性不宜喝浓茶，因为浓茶富含咖啡因和茶碱，会导致体内雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降会导致卵巢排卵障碍和不孕。数据显示，平均每天喝2杯浓茶的女性受孕率比不喝浓茶的女性低10%。

7、碳酸饮料

这种饮料含有咖啡因、色素、糖精、防腐剂和其他不健康的物质，可能导致受精卵异常，导致不植入，不发育，即使怀孕成功，也可能导致胎儿畸形或先天性痴呆，所以我们仍然远离它。

8、高糖饮料

怀孕前，如果夫妻特别是妇女经常喝高糖饮料，可能会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇自身健康，而且危及孕妇胎儿的生长发育，容易导致早产、流产或死产，也可能使婴儿成为巨大的儿童或智障患者。所以，少喝高糖饮料。

除了合理的营养搭配外，孕妇还应及时到医院进行孕前检查，了解自己的身体状况，是孕期准备的关键组成部分!