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男士备孕期间吃什么对身体好？

备孕期间男人吃什么好

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多助孕志愿者体检不合格都喝他调理

3、维生素

富含维他命的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

备孕期间男人要注意什么

1、有的人习惯用热水洗澡，工作一整天，下班回来，洗个热水澡是多么舒服的一件事啊！但是，在备孕期间，切记不要这样做。精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，才能顺利产生精子。所以呢，在备孕期间，千万不要去蒸桑拿或者用热水冲洗私处！

2、平时抽烟就算了，但是在备孕期间，如果你想拥有一个健康的宝宝，我劝你还是忍忍，先不要抽了。抽烟对精子阿德伤害是非常大的，抽烟过多者，还会造成精子畸形吗，还会减少精子的存货！还有经常喝酒的人，长时间大量的酗酒，会对精子产生危害，从而降低精子的活性！

3、上班族长时间的久坐会造成血液循环不畅！经常性的熬夜呢又会让人经常感到困倦，喜欢打哈欠，觉得怎么睡都睡不够，还会眼圈发黑，易疲劳、嗜睡等。这些其实都是伤及肾精的表现。熬夜伤身体，对生育能力同样有着严重影响。

#2备孕男性什么吃了补精管用呢？

男性备孕期间要保证充足的营养，并且营养要求均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，禽类，蛋类以及奶类，因为蛋白质能够提高精子的数量和质量。

还要注意补充矿物质和微量元素，特别是要注意补锌，多吃海贝类，坚果类等补锌的食物，因为锌对于男人的生育能力有非常重要的作用。

可以维持男性的正常生精功能，如果出现了缺锌的情况，有可能会引起精子的活力下降，数量减少，还有液化不良等情况。

还可以适当补充一些药物和维生素，如：

①番茄红素：番茄红素含有维生素B、维生素C和维生素E等，维生素E是天然抗氧化物，对保护睾丸神经上皮功能，促进精子活力增加、数量增加，具有明显的作用；

②葡萄糖酸锌口服液：可以明显地提高体内锌含量，促进睾丸神经上皮功能提高精子成活率，促进睾酮生成提高精子活动率；

③多种维生素：男性备孕应当多吃多种维生素，多种维生素对维持和促进睾丸神经上皮功能，即精子生成分化具有明显的正面作用；

④叶酸：还应当适当地补充叶酸，叶酸可以促进生殖细胞繁殖、蛋白质合成、嘧啶和嘌呤合成，在睾丸神经上皮功能促进精子生成过程中不可缺少叶酸成分，多补充叶酸对于改善男性生殖能力具有明显的作用。

祝你早生贵子！