男性备孕食物 男性备孕食物禁忌

补精的食物有哪些，男性备孕吃什么呢？

1、蛋白质与精氨酸：其中蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物有很多，如瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症发生，所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。

2、各种维生素：维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可保持性器官不受侵害，尤其是维生素E与生殖系统关系密切，它可以防止性器官老化，可让空虚的输精小管再生，从而有增强精子活力的作用，所以要注意多吃一些含各类维生素的食物，如蔬果等。

3、矿物质与微量元素：这也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌，如缺乏的话，可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品，主要可选择一些贝壳类动物，如牡蛎含锌最多，在备孕期的男性可以多吃。

4、富含性激素食物：这类食物对提高精子质量也有利，如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精有很大帮助。

5、含钙食物：钙是人体健康必需的一种物质，其中钙离子可以刺激精子成熟，所以备孕期男性可多吃含钙丰富的食物，如可选择虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。

6、含胆固醇类食物：其中动物内脏含较多的胆固醇，它是合成性激素的重要原料。动物内脏不只含胆固醇高，而且还含肾上腺素和性激素，这些是可以促进精原细胞的分裂和成熟的，所以备孕时男性可适量的食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而可以增加精液分泌量，提高性功能。

7、含镁食物：镁可以调节心脏活动，有降压作用，对于男性可以提高男性生育能力，因此备孕男性可多吃这类含镁的食物，如大豆、核桃仁、燕麦粥、通叶菜和海产品等。

#2备孕期间的男人吃什么可以补肾补精子？

备孕男性补精子食物之一：羊肉

羊肉味道鲜美，无论是涮着吃还是烤着吃都是十分好吃的。而且羊肉的营养是十分丰富的，如果您正在备孕期间，想要补精子的话，可以常吃一些羊肉。但是需要注意的是尽量不要吃烧烤的羊肉串，烧烤过程当中，羊肉中会出现一些有害身体的物质，建议还是炖着吃或者涮着吃比较好。

备孕男性补精子食物之二：鸡蛋

人们往往会认为“吃什么补什么”，吃鸡蛋能补精子吗?鸡蛋中富含丰富的蛋白质，蛋白质则是生成精子的重要组成原料，因此吃鸡蛋补精子也是有道理的。鸡蛋可以炒着吃，也可以煮着吃，蒸着吃，有很多家常的做法，比较方便快捷。

备孕男性补精子食物之三：韭菜

韭菜盒子、韭菜包子是很多人的挚爱美食，韭菜还有一个别名，叫“起阳草”，通过这个别称就可以看出来，韭菜对于男性的特殊意义了。想要补精子的男性朋友们可以在日常的饮食过程当中，常吃一些韭菜。韭菜的味道比较浓，吃完韭菜可以吃一片口香糖来去除一下口中的味道。

备孕男性补精子食物之四：鸽肉

鸽肉不仅营养丰富，而且对人体有着很多作用。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压。鸽肉的作用如此之多，补精子的男性生活中不妨多吃一些吧。

备孕男性补精子食物之五：蜂蜜

女性朋友们对于蜂蜜可能比较熟悉，蜂蜜对美容有着很大影响。对于男性而言，蜂蜜对精子也是很有好处的。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。想要补精子的男性可以多食用一些。