那些坚持凯格尔运动一年后的姐妹都有什么效果？

2023-12-29 07:09:37孕前准备点击：57

女性在坚持一年的凯格尔运动之后尿失禁的问题能够得到极大程度上的提高，而且患阴道脱垂和子宫脱垂的几率更小。如果是男性坚持锻炼还能治疗前列腺疼痛、炎症等问题。但是在锻炼时要注意自己的方法和频率是否正确，如果动作不标准是体现不出正确的效果的。

长期坚持凯格尔运动的意义

1.对于女性产后恢复有着重要作用，锻炼女性盆底肌，帮助产后女性恢复盆骨防止女性出现子宫脱垂的情况；

2.长期坚持能够提高女性阴道的紧缩度，改善尿失禁、阴道松弛等情况；

3.孕妇通过凯格尔运动锻炼之后还可以达到缩短产程，减小分娩压力；

4.促进盆底肌附近血液循环，预防痔疮；

5.在锻炼时会带动腰部肌肉共同活动，还能起到预防腰背酸痛的作用。

在进行凯格尔运动时首先要找准盆底肌肉位置，结合正确的动作示范进行联系，建议长期坚持锻炼，锻炼时要注意正确的发力部位和频率，一天保持在三到四组即可。