备孕要做哪些准备？

2020-12-21 11:49:03孕前准备点击：1266

国家放开二胎政策以来，很多家庭迎来了又一个新生命。疫情过后，许多新婚夫妇也开始孕育自己爱情的结晶。要孩子这件事，看起来简单，但却要夫妻双方都做好充足的心理准备。那么备孕期间，夫妻双方需要做哪些准备工作呢，下面我们就来了解一下。

孕前做好身体指标的各项检查

1.首先男女双方有必要去医院做一个全面的检查

男方要做一个液常规的检查，检查一下精子的活跃度跟质量问题。

一般建议女方要进行一次全身的体格检查，建议要进行血常规，尿常规，肝肾功能，腹部的超声，做一个妇科彩超的检查跟阴道的检查，排除一下阴道炎，宫颈炎等疾病传染病检查，以及宫颈的防癌检查等。

2.建议查一下优生优育5项

也就是TORCH病毒检测，这项病毒检测对于备孕妇女比较重要，即使家里不养宠物，依然有可能会有一些风疹、巨细胞病毒等等的感染，因此还是建议要进行优生优育5项的检查。

3.检查时要领取叶酸

除此之外，建议备孕妇女提前三个月开始服用叶酸或者孕妇专用的维生素，一般这种维生素中含有叶酸量是每天400-800ug 。主要有预防胎儿出生缺陷及神经管畸形的作用。

做好孕前检查

养成良好的生活习惯

1.戒烟戒酒

要孩子之前，需要戒烟戒酒三个月以上，尤其男方需要坚持，戒烟戒酒对于提高精子质量是非常有利的。

2.坚持锻炼身体

对于备孕期间的男生和女生来说，坚持锻炼身体可以增强身体素质，提高身体免疫力，并且能够在运动中缓解疲惫，放松心情。因此，男女双方在备孕期间要坚持每天散步或跑步三十分钟。

3.作息规律

不要有熬夜的习惯，每天十点钟之前就要上床休息了。

4.关注排卵期

在月经周期中间几天时间是排卵期，排卵期有性生活怀孕的几率高一些。

保持营养均衡

保证营养均衡

备孕前可以吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如猕猴桃、苹果、香蕉、鸡肉、鱼肉、豆制品、牛奶以及西红柿等；可以多吃叶酸丰富的食物，比如猪肝、猪血、菠菜、黄豆、绿豆、韭菜及芹菜等食物。

男生在备孕期间要多吃富含锌的食物，同时还应多进行运动，提高精子和卵子的治疗，从而可以增大怀孕几率。

保持心情舒畅

保持愉悦的心情

好的心情才会有好的身体状态。尤其是备孕的时刻好的心情才能有利于胎儿的孕育成长。日常的时候也是要保持一个好心态，这对于整个人的精气神都是很有帮助的。

另外，在备孕和怀孕期间，如果夫妻双方都比较焦虑、紧张，没有一个放松的心情的话，是不利于怀上小宝宝的。

因此，男女双方在备孕期间要保持心情舒畅，如果感到紧张焦虑的话，则可以一起听音乐、看电影、看书，必要时，可以寻求心理医生的帮助。

科学备孕，迎接宝宝健康到来！