孕妇叶酸缺乏有什么危害(孕妇叶酸低怎么补)

怀孕之后妈妈都会盼望着宝宝出生之后平安健康，如果宝宝身体有什么缺陷，不仅对全家人来说是个打击，对他以后的成长也是不利的。孕妇补充叶酸的作用主要就是在于预防一些出生缺陷，以防止对宝宝乃至家人产生危害，下面为大家介绍一些补充叶酸的方法。

服用叶酸片

市面上叶酸的品牌十分的多，大家可以参考孕妇叶酸品牌排行榜进行选购，选择适合自己的就行。

购买叶酸后，大家要按照孕妇补充叶酸的用量标准来服用，要知道过量服用反而可能会产生副作用。

食补

我们常用的很多食物中都含有大量的叶酸，如动物的肝脏，我们经常吃的豆制品，蔬菜和水果都含有大量的叶酸。平时多食用核桃和花生。因为生花生里面的叶酸含量还是很高的。

由于食物在加工的过程中叶酸会损失大部份，为了更多的保有食物中的叶酸，建议用急火快炒。

增强叶酸吸收

增强叶酸吸收的方法：可摄取维生素C，因为维生素C可以防止叶酸被氧化，维持活性。吃了不吸收等于白吃，因此大家还要注意吸收问题。

注意饮食禁忌

避免茶跟酒类！孕妈要减少或避免饮用茶跟酒类，因为茶类具有利尿作用，会加速排出体内叶酸，而酒类会降低肠道对叶酸的吸收，促使体内将叶酸排除，所以不建议在补充叶酸时饮用。

总结：补充叶酸对于孕妇十分的重要，但大家也要知道孕妇补充叶酸的注意事项，否则可能达不到预期效果。