男性备孕期间，饮食注意那些？

男性备孕期间，饮食注意那些？想要一个健康的孩子只有女性备孕是不行的男性同样需要积极备孕，怀孕是夫妻双方的事如果男性的精子质量不好，或者死精和畸形精子数量过多，女性受孕的几率就会降低很多即使怀孕胚胎在发育过程中容易出现各种问题，因此男性同胞在备孕期也要注意饮食和生活习惯。

男性备孕吃什么

1、 维生素

维生素是人体细胞不可缺少的成分，而有一些维生素人体无法合成就需要从食物中补充，维生素是男性备孕时必须补充的，像苹果、番茄、香蕉等新鲜的果蔬是非常好的维生素来源。

2、 微量元素

锌、硒等微量元素可以提高精子的质量，缺乏这些微量元素男性的精子数量减少、性欲衰退影响生活质量，多吃花生、芝麻、牡蛎、蛋类等食物可以补充人体缺乏的微量元素，提升精子的数量是备孕期男性必备的食品。

3、优质蛋白

优质蛋白是肾脏的能源，精液的生成离不开蛋白质的参与，大家应该知道精子生成和精氨酸有密不可分的关系，男性备孕多吃优质蛋白质例如鱼虾、瘦羊肉、瘦牛肉等食物对精子的生成很有帮助。

男性哪些不可以做

1、备孕期的男性不要去高温场所，例如蒸浴、泡温泉、穿非常紧身的内衣这会造成男性生殖系统的温度升高，精子在高温中成活率低影响备孕。如果男性经常在高温环境中工作或者有放射性建议在备孕期间调一下岗位。

2、烟酒等辛辣刺激的物质对精子有影响，建议男性同胞禁烟禁酒，少吃烧烤和腌制食品。在生活习惯上要按时休息避免熬夜，饮食要规律。

3、在饮食上少吃油炸食品和高热量的食物，这类食物的营养不均衡还会抑制睾丸酮不利于备孕。另外有一些食物会影响精子的质量男性备孕期要少吃，例如粗棉籽油、芹菜、豆类中含有天然的雌激素适合女性备孕。

男性备孕期间，饮食注意那些？男性备孕要注意调理好身体保持精子的质量，不要去高温场所按照医嘱科学备孕。建议备孕期的男性可以多运动对提高精子的活性很有帮助。