吃什么精子质量好数量多

吃什么精子质量好数量多？评估男性生育力最好的方式是直接去医院做精液常规化检查，医生会通过这项检查检测男性的精子质量和数量，如果多数精子质量好且数量多，那么也就意味着生育力强，反之则弱，当然对于生育力弱的男性，是可以通过以食疗的方式改善的。

要多吃富含锌和晒的食物，而含有这两类元素的青菜包括有菠菜、韭菜、红菜心、芦笋等，这些食物不仅可以提高精子质量和数量，还能起到抗氧化的作用，吃多了有益于身体各器官的新陈代谢，当然除了青菜中富含有锌和晒，以下食物也含有这两种元素。

1、肉类食物是备孕过程中一定要吃的，夫妻双方可以适量的吃一些牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉等，这些食物中含有大量的锌元素;

2、章鱼、蚕蛹、鳝鱼、泥鳅、海参也是可以选择适量吃的，这些食物不仅含有锌和晒，还可以促进人体新陈代谢，对生育有莫大的帮助;

3、动物内脏，例如猪大肠、猪肺、鸡胗、羊腰等这些食物也可以选择吃，这对男女双方备孕也有好处。

男性精子中含有大量的锌、晒元素，所以要想提高精子质量和数量，那么就要多吃富含这些元素的食物，含有这两类元素的青菜包括有菠菜、韭菜、红菜心等，这些食物不仅可以调节精子质量，还能增强人体的抗氧化和增强免疫力，对男性生育有一定的益处。

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