孕妇不能吃哪些粗粮？

1、大麦

大麦芽煮的汤具有催生落胎的作用，可能导致胎儿流产或早产，还会减少产妇乳汁分泌。

2、葛根粉

葛根粉营养丰富，但是属于寒性食物，吃多了可能会导致流产。

3、薏米不能吃

薏米属于寒性食物，不适合孕妇吃，会刺激到子宫，严重会引起宫缩，甚至会流产。

4、燕麦

燕麦有催产止汗的作用，孕妇如果过量食用会导致腹泻，引发流产。

5、黑豆

黑豆不能多吃，黑豆中含有抗胰蛋白酶，影响蛋白质消化，导致孕妇出现胀气，便秘的现象。

6、木薯

木薯根、茎、叶含有毒物质，孕妇吃了容易中毒。

7、发芽马铃薯

马铃薯发芽部位有毒，误食可能会造成识障碍、呼吸困难等后果。

8、糯米

属于寒性食物，孕妇过量食用容易导致流产。

9、青稞

属于寒凉食物不适合孕妇食用。

10、高粱

属于温热食物，吃了容易上火，不适合孕妇食用。

1、玉米

孕妈常吃玉米，可增强肠蠕动，加快废物排出，防治孕期便秘、消化不良。

2、甘薯和其它薯类

薯类中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便，使孕妇皮肤变得光滑,细腻。但是妊娠糖尿病孕妇不能多吃。

3、糙米

糙米的营养元素能满足胎儿发育的所需，有助于通肠化气，防止孕妇便秘。

4、荞麦

荞麦蛋白质全面，有利于促进胎儿的生长发育,提高孕妇免疫力。

5、大豆

大豆富含蛋白质和氨基酸，这些营养元素对孕妇来说有好处。

6、红豆

红豆有利尿作用，对去水肿有益，红豆还富含叶酸，产妇吃红小豆有催乳的功效。

1、白米+全谷物

精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。

例如，2份大米和1份小米，做成大米小米饭。

2、精白米+全谷物+杂豆类

精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1.

例如，2份大米、1份黑米和1份红小豆,做成黑米红豆饭。

3、精白米+全谷物+薯类

精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。

例如，2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯饭。

4、精白米+全谷物+杂豆类+薯类

例如，3份大米、1份蓋米1份红小豆、 1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。