备孕基本常识，篮球基本常识及规则

准备要备孕，备孕前要有什么注意事项？

准备要备孕，备孕前要有什么注意事项？做好双方体检。做好体育锻炼，保持良好的身体状态对备孕有很大的好处。补充叶酸。学会调节自己的情绪。

很多女性朋友在怀孕前都会做好各方面的准备，这样才能保证生下优秀的宝宝，所以男女备孕期后都需要注意一些事项。以下是为备孕准备的内容和备孕护理的注意事项。

1.做好双方体检。夫妻双方都需要在备孕之前做好体检，比如血常规、尿常规等检查项目。积极检查双方是否有身体疾病，尤其是不孕。我们只有在提前筛查出来并治愈后才能考虑怀孕。

2.做好体育锻炼。在备孕之前，夫妻双方都需要坚持做体育锻炼，因为保持良好的身体状态对备孕有很大的好处，运动可以提高身体素质。除了备孕，对怀孕分娩也有很大帮助。

3.戒烟戒酒。酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

4.补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或异常，因此女性在怀孕前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。孕早期每天应补充0.4mg叶酸。

5.学会调节自己的情绪。在备孕之前和备孕期间，要保持情绪稳定，减少抑郁、愤怒、烦躁等情绪的发生，因为情绪过度会导致内分泌紊乱或神经系统出现问题，进而导致卵子和精子质量下降，从而影响备孕。

6不要给自己太大压力。很多年轻夫妻在生孩子的过程中总会有一定的心理压力，比如担心没有怀孕没有女儿，或者工作上有什么压力，都要尽量避免。如果工作压力太大，建议换一份压力小一点的工作，或者和领导协调，把工作减少一点。对自己来说，也应该通过其他方式缓解心中的压力，尽量不要熬夜，注意自己健康的生活规律，以免引起太大的愤怒。

#2备孕时，要做好哪些准备？

怀孕是一件非常重要的事情，因此在备孕的时候就要做好准备才可以。不管是男方还是女方在备孕期间都要注意个人的生活习惯，因为怀孕并不是一个人的事情。有条件的夫妻也可以到专业的医院咨询医生，检查一下自己的身体，然后针对性地进行调理，只有这样才能够提高怀孕成功的几率。

一、调整生活习惯

可能很多年轻人都有熬夜的习惯，在备孕期间要尽量避免熬夜，熬夜对身体的影响是比较大的。频繁的熬夜有可能会导致男方精子质量下降，也有可能会造成女方身体疲惫，从而导致受孕失败。另外男女双方也可以适当地参加一些体育活动，参加体育活动有助于提高身体素质，能够增加受孕成功的几率。此外也有不少年轻的夫妻有抽烟喝酒的习惯，在备孕期间要尽量少抽烟喝酒，及时的调整不良生活习惯。

二、定期到医院检查身体

在备孕期间，夫妻双方可以定期到医院检查身体。定期到医院检查可以及时发现身体存在的问题，女性可以适量服用叶酸调理身体，男性可以在医生的指导下服用药物提升精子质量。如果双方存在不孕不育的问题，也可以选择试管婴儿，这样有助于避免夫妻双方出现感情问题。

三、学习护理和育儿知识

夫妻双方可以提前学习一下怀孕之后的护理知识，女性在怀孕之后身体就会发生很大的改变，提前学习一下知识就可以更好的照顾孕妇。比如在怀孕的时候哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，哪些食物有助于安胎，这些都是需要学习的。另外也可以提前学习一下育儿知识，提前给小宝贝准备好衣服和婴儿用品，做有责任心的准爸爸和准妈妈。