产后腹直肌别离会自己康复吗？要怎样修正？，这个现象叫做腹直肌别离

产后腹直肌分离会自己恢复吗？要怎么修复？，这个现象叫做腹直肌分离

　　在怀孕期间，女性的腹壁随着子宫内胎儿的增加而扩张，所以腹直肌分离。腹直肌分离不仅影响女性腹部的美丽，而且给女性的生活带来许多不便，因此许多女性希望尽快修复腹直肌。那么，产后腹直肌分离会自己恢复吗？要怎么修复？

　　产后腹直肌分离会自己恢复吗？

　　一般情况下，产妇在产后42天就可以开始做腹直肌修复，但很多产妇的分娩方式和身体状况不一样，所以在产后做腹直肌修复的时间也不一样。建议身体素质好的产妇在产后可以早做腹直肌修复运动，比如说可以做一些小范围的关节运动。

　　腹直肌修复的最佳时间从产后42天到产后半年,因为大多数产妇的恶露已经清除在产后半年,几乎已经恢复,所以最好是做腹直肌修复在产后半年。如果你错过了修复腹直肌的最佳时机，那么修复腹直肌的效果可能会降低。

　　建议孕妇在做适合腹直肌的运动时，可以调整饮食，使腹直肌更快恢复。饭后注意锻炼一小时，锻炼时多补水，不要憋着尿。此外，产后盆底肌肉无力、产后出血等特殊情况的孕妇也应注意。产后不要急于修复腹直肌。在制定修复计划之前，你应该咨询医生，以免加重病情。

　　产后腹直肌一定要修复吗？

　　产后腹直肌修复是很有必要的，因为女性在怀孕期间腹部隆起会导致腹直肌部分分离。目前，大多数医生在剖宫产期间会人工将腹直肌分开，但在剖宫产后，医生会将腹直肌恢复到原来的状态，这可以在很大程度上恢复正常的腹直肌结构。如果你想完全恢复，你可能还需要加强体育锻炼。例如，卷腹运动可以增强腹直肌的力量，也可以增加分娩的力量，减少分娩时外部运动的力量。然而，如果大多数患者长时间不锻炼腹直肌，分娩和剖腹后腹直肌会变弱，导致身体受损。由于腹直肌的分离，很容易引起肠胀气和肠疝气。在严重的情况下，还需要手术。

　　如何修复产后腹直肌？

　　每天坚持腹部呼吸可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，收紧腹部肌肉，减少腰部和腹部的脂肪，增强核心肌肉群的力量，有利于修复腹部直肌分离。腹部呼吸练习：鼻子吸气，小腹部微微鼓；嘴呼气，小腹部收紧；呼吸小腹部起伏，保持胸部静止。

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