孕期吃什么主食控糖又长胎？

适合孕期吃的控糖又长胎的主食有很多，如玉米、红薯、紫米、豆类以及荞麦等等。在怀孕期间，任何孕妇都需要将自己的血糖控制在正常范围内，若是血糖偏低的话，可能会导致女性出现贫血、心慌乏力以及多汗等症状，反之，若是血糖偏高的话，可能就会影响胎儿正常的生长与发育，从而影响胎儿的健康。因此在怀孕期间，控糖是非常重要的。当然，我们在控糖的时候，还需要注意胎儿的生长与发育了。

适合孕期吃的控糖又长胎的主食

在怀孕期间，尤其是对于那些有妊娠期高血糖的孕妇的来说，一定要注意饮食以控糖，当然，在控糖的同时，还需要注意胎儿的生长发育，因此在怀孕期间，适合孕期吃的控糖又长胎的主食大致就如下：

1、玉米

玉米是比较常见的粗粮，其中含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用，高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而起到控制血糖的效果。

2、红薯

红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，具有润肠通便的作用，且饱腹感比较强，而且还可以同时其它食物的摄入，以减少总体热量的摄入，从而对控制血糖有很大帮助。

3、紫米

紫米与大米不同，其含有的碳水化合物是比较少的，且热量比较低，孕妇食用后即可不会导致体内热量堆积，同时饱腹感也比较强，因此可有效控制总体热量的摄入，降低血糖升高的速度，从而达到控制高血糖的目的。

4、豆类

豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指数低，能延缓身体对糖的吸收，从而有助于血糖的控制。

5、荞麦

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，芦丁有降低人体血脂和胆固醇，从而起到控制血糖的作用。

以上就是我所了解的关于适合孕期吃的控糖又长胎的主食，仅供大家参考，建议大家在在食用这些主食的时候，还是需要注意控制使用量哦。