奶水不足的宝妈看过来！追奶从0到300ml的详细方法都在这了

多数人奶水都是逐渐不够吃的，奶水产生是由脑垂体发射信号，身体才开始泌乳。宝宝吃奶后不及时排空的话，大脑会收到信号认为目前产奶有剩余，逐渐调整产奶量，奶量越来越少。所以追奶重要的不只是汤汤水水，而是不停的吸奶刺激泌乳。

追奶的方法

1.增加喂奶次数：宝宝的吮吸能刺激妈妈泌乳素升高，可以促进乳汁分泌；

2.排空乳房：每次喂完宝宝之后需要手动排空乳房，能促进乳汁分泌；

3.按摩乳房：以乳头为中心，由周围沿乳腺管方向捋顺；

4.注意休息：疲劳会抑制催乳素的分泌，因此睡得多睡得好，奶量才会提升。

奶水不足也不要操之过急，在这个时候还需要通过饮食来调理，喝一些有营养的汤，或者吃一些催乳的食物，都能够让奶水变得更加充足。

追奶期间饮食

汤水

都说汤水有利于追奶，可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，母鸡汤、清炖乌鸡汤等。

木瓜

木瓜有高度分解蛋白质的能力，且自身营养成分比较高，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

豆制品

大豆中的钙含量相当于牛奶的两倍，铁含量也比鸡蛋黄也要多，同时大豆中的异黄酮成分能调节人体雌激素，也能够刺激泌乳素。