产后修复必做的项目有哪些，产后修复项目先后顺序

盆底修复是产后修复必做的项目，女性在产后42天，要格外注意盆底肌肉功能情况，如果盆底功能有些松弛，可以做一些盆底功能的修复，比如每天做最大程度的提肛运动，保持三秒，然后再休息，每日做2到3次，每次做10到15分钟，持续坚持下去以后女性盆底的肌肉的张力，耐力以及弹性就会恢复，可以防止女性脏器的脱垂。

除盆底修复外，产后修复必做的项目还有以下几种方法：

1、臀部恢复

产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助，另外要及时使用骨盆矫正带。

2、腹部恢复

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，及时恢复正常的饮食结构、勤运动，必要时使用适合自己的收腹带。

3、子宫恢复

因为怀孕而扩张的子宫会在产后4至6周的时间内恢复到原来的状态，产后一定要及时排尿，避免长期卧位，注意阴部卫生。

4、乳房恢复

给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生，尽量给宝宝吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

温馨提示：总之，盆底修复是孕妇产后修复必做的项目，除此之外，臀部恢复、腰部恢复、子宫恢复、乳房恢复也是一些产后必做的项目，但是鉴于每个人的生产方式不同，所以所选择的产后修复项目也是有所不同的。

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