孕妇降血糖最快的十种食物？最适合孕妇吃的6种水果？

孕妇降血糖最快的十种食物？那本文就这个问题以最适合孕妇吃的6种水果为大家详细介绍一下。

孕妇降血糖最快的十种食物

怀孕期间血糖高是很多孕妇都会面临的一个问题，如果不加以控制就可能会发展成妊娠期糖尿病，所以一定要重视起来。而降血糖一般都是先采取饮食控制与调整，降血糖最快的十种食物有苦瓜、山药、魔芋、黑木耳、南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、扁豆和洋葱。一般孕妇血糖控制目标是空腹5.3mmol/L以内，餐后2小时6.7mmol/L以内。

孕妇降血糖最快的十种食物

1、苦瓜

苦瓜 清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。

2、洋葱

洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，经常和大蒜一起食用有较好的降血糖作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。

3、魔芋

魔芋也是一个低脂高纤维的食物，在日常食用是可以帮助降血糖的，因为魔芋本身的粘性比较高，所以食用之后在肠道内会消化的比较慢。这样一来，葡萄糖的吸收也会延缓许多，餐后血糖就不会升到很高了。

4、黑木耳

黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖，多糖有降血糖之功。

5、山药

山药是低热量食物，可以增加饱腹感，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其它食物，使糖分被缓慢地吸收，这样可以抑制饭后血糖急剧上升，同时还避免胰岛素分泌过剩，能够较好的控制血糖。

6、胡萝卜

胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。

7、南瓜

南瓜内含有的物质可以有效的增加胰岛素的分泌，让患者的血糖降低，而且南瓜含有大量的果胶纤维素，与淀粉类食物一起进食时，会使碳水化合物减慢吸收，推迟胃排空的时间，减缓胃肠蠕动速度，使饭后血糖不致于升高过快，从而将低血糖。

8、西兰花

西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用。

9、菠菜

菠菜中含有多种维生素、纤维素以及矿物质，其中纤维素是能够帮助调节胰岛素的分泌，进而降低孕妇体内的血糖水平，起到平衡血糖的作用。

10、扁豆

扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，具有降血糖、降三酰甘油和有害胆固醇的作用，每日食用对妊娠期糖尿病患者有很好的食疗效果。

降血糖除了以上这些食物调整，还是要加上运动才有比较好的效果，运动在餐后半小时左右开始，可以走走路，做做孕妇操等。

最适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的6种降血糖水果主要有梨、香蕉、草莓、柠檬、无花果和火龙果。但由于水果中不含可降血糖的物质，其中的蔗糖和果糖也会导致人体的血糖升高，所以实际上是不存在降血糖的水果的。我们常说的孕妇能吃的降血糖的水果，一般是指其自身含糖量低，不容易导致孕妇血糖过高的水果。

处于孕期的妇女极容易因为糖代谢紊乱出现血糖升高的现象，有部分人认为此时应该严格控制糖分摄入，避免食用水果，但其实如果血糖控制良好，可以少量吃一些水果，补充必要的维生素和纤维素。若孕期出现了血糖高的情况，应该及时引起重视，可以食用以下辅助降血糖的水果进行调理：

1. 梨，适当食用梨有生津止渴、润肺去燥的作用，非常适合孕期血糖高的孕妇；

2. 香蕉，香蕉的营养丰富，其中的钾元素能维持人体酸碱平衡，也有辅助降血糖、降血压的作用；

3. 草莓，草莓热量低，餐后食用血糖不会急剧上升，避免胰腺负担过重，此外草莓富含维生素和矿物质，也可以辅助降糖；

4. 柠檬，柠檬也是适合血糖高的人进食的水果，柠檬几乎不含糖分，若有准妈妈孕期很爱吃酸，可以考虑吃一些柠檬；

5. 无花果，无花果虽然甜但糖分也很少，其中含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖；

6. 火龙果，火龙果的高纤维和低糖分非常适合血糖高的人食用，高纤维还能延缓人体对糖分的吸收，从而辅助降血糖。

尽管没有严格意义上的降血糖水果，但部分水果中的营养物质可以辅助起到降血糖的作用。不过即使是这类水果也是有糖分的，因此还是要适量摄入。孕妇控制血糖也不能仅仅通过水果，饮食的搭配上也需要调整。

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