女人必吃10款暖宫食物，十大雌激素水果含量高的食物？

女人必吃10款暖宫食物？那本文就这个问题以十大雌激素水果含量高的食物为大家详细介绍一下。

女人必吃10款暖宫食物

网上流传的女人必吃10款暖宫食物清单包括黑枣、红豆、桂圆肉、榴莲、红花、杏子、枸杞、樱桃、石榴、木瓜等。女性宫寒常表现为手脚冰凉、腰酸背痛、经期痛经等，如果情况严重的话还有可能会导致女性不孕，这类女性需要多吃一些活血化瘀、暖宫祛寒的一些食物，对于滋补子宫效果很好，对于宫寒的女性来说要避免吃生凉刺激的食物。

对于网络上流行的女人必吃10款暖宫食物的说法，其实这些蔬菜水果都只能起到辅助作用，对于宫寒症状比较严重的情况来说，建议还是到医院在医生的指导下进行针对性治疗吗，下面是女人必吃10款暖宫食物，具体如下：

1. 黑枣有“营养仓库＂的称号，作用 功效有补气养血、暖肠胃、明目，对于暖宫也有极大的疗效，例如多喝黑枣粥，有滋阴养血暖宫的效果；

2. 中医认为红豆能清心火、补心血，同时红豆又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气；

3. 桂圆肉中富含铁质，可以用于治疗贫血，可以用于煲汤或者煮粥，对女性暖宫有极好的作用，比如桂圆红枣粥；

4. 榴莲是典型的热性水果，适量食用能驱寒活血，改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用，是在日常生活中可以常吃的一种温经暖宫的水果；

5. 红花常用用于经闭、痛经、跌打损伤等症状，有活血通经、散瘀止痛的功效，红花能活血通经，去瘀止痛，可以作为能作为活血通经药使用；

6. 杏子营养丰富，含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，有生津止渴、清热解毒、补益肾气、止咳平喘、防癌抗癌等功效，其性热，很适合宫寒女性朋友食用；

7. 枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但并不是人人适用，它的温热身体的效果相当强，对于正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃；

8. 樱桃是温性水果，含有丰富的铁元素，有促进血红蛋白再生，帮助身体造血的功效，长期坚持食用可以达到暖宫的作用，而且樱桃还含有丰富的维生素C，能够美容养颜，还能缓解痛经，帮助子宫排出污血，让子宫越来越健康；

9. 石榴也属于一种性温热的水果，富含维生素C以及大量的有机酸，，对于宫寒的女性来说还有助于改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用；

10. 木瓜作为热带、亚热带水果的代表，属于温性的水果，有“百益果王”的称号，营养价值丰富，适当吃木瓜可以调节体内的酸碱平衡，同时对于宫寒的女性而言，吃些木瓜还有助于减轻腹部宫寒的症状。

以上就是女人必吃10款暖宫食物，对于宫寒女性来说，主要要吃一些富含抗氧化物质、补益肝肾以及活血化瘀的食物，只要气血充足，就可以防止寒气入侵，起到暖宫的作用。

十大雌激素水果含量高的食物

雌激素是女性卵巢功能和子宫正常运转的重要激素，如果雌激素偏低，会影响女性的正常月经，严重的还会导致不孕，日常要多注意饮食调理，及时补充雌激素，根据网上流传的雌激素含量高的食物排行榜中，包括有蜂王浆、黄豆、黄瓜、芝麻、香菇、鸡蛋、十字花科蔬菜、鱼肉、浆果、桃子等十种蔬菜水果。

雌激素一般是由卵巢产生，可以为此基本的生理作用，对内分泌、心血管、骨骼发育等于也会有影响，如果缺少雌性激素，对身体各方面都会产生影响，所以对平时需要适当进食富含雌性激素的蔬菜水果。下面可以详细的了解一下十大雌激素含量高的食物排行榜：

1. 蜂王浆中含有雌激素、氨基酸、维生素和微量元素等多种营养物质，既可以补充雌激素，又可以抗氧化、提高免疫力，对于女性来说还有改善色斑、皮肤皱纹的作用；

2. 黄豆中富含大豆异黄酮，这类物质本质上雌性激素相似，所以吃黄豆可以起到补充雌激素的作用，而且黄豆还有丰富的叶黄素，可以调节体内激素水平；

3. 黄瓜是最常见的蔬菜水果之一，黄瓜的雌激素含量较高，可以作为蔬菜和水果食用，有清热、解渴、利尿和促进肠胃蠕动的作用；

4. 芝麻的营养价值很高，不仅可以促进卵巢功能恢复，还可以刺激分泌雌激素，所以在日常生活中可以适当的多吃一些；

5. 香菇是比较常见的菌类，富含硒元素，能够维持雌激素水平，所以在平时也可以多吃一些；

6. 鸡蛋本身不含有雌激素，但鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，这两种物质是产生雌激素的重要原料，每天适量的吃鸡蛋，可以促进雌激素的生产；

7. 十字花科蔬菜包括有花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜富含丰富的植物雌激素；

8. 多吃鱼肉可以补充不饱和脂肪酸，可以维持体内激素水平，想要补充雌激素可以多吃鱼肉；

9. 浆果包括草莓、蔓越莓和覆盆子等，这些水果中有大量的维生素、矿物质、植物雌激素和纤维素，适量食用也有利于提高体内雌激素水平；

10. 桃子富含维生素和矿物质，富含木脂素，这是植物雌激素的一种，所以补充女性体内雌激素也具有一定作用。

以上就是雌激素含量高的食物排行榜中的十种蔬菜水果，可以结合自己的喜好进行调理。如果有缺少雌性激素除了可以通过日常饮食调理，也可以在医生的指导下用药调理，比如雌二醇、补佳乐、芬吗通等。

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