试管前跑一个月有效吗_做试管前跑步锻炼身体可以吗！

试管前跑一个月有效吗？目前我国试管移植成功率只有50%-60%，还受很多因素的影响，尤其是女性的身体，所以经常会有专家建议试管前一定要坚持锻炼，虽然运动和试管婴儿成功率没有多大的关系，但运动可以改善女性的身体素质，提高身体机能，身体素质好了，自然试管婴儿成功率也能得到提高。

很多运动都是可以尝试的，只要能提高身体素质，自己也觉得舒适的锻炼方式就是最好的，试管前可以尝试的锻炼方法有以下几种：

1.散步，尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长；

2.慢跑或者快步走，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪；

3.游泳，能够增加支撑体重的力量，提升耐力以及柔韧性，还能改善情绪

4.瑜伽，能够增强体力以及肌肉张力，增强身体的平衡能力，提升整个肌肉组织的柔韧度以及灵活度

5.普拉提，对腰腹部的锻炼作用十分明显，结实的腰腹肌肉对日后怀孕、生产、产后都有十分关键的帮助。

是有效果的，可以增加血液循环，还能增强身体素质，但是因为试管婴儿影响因素太多，虽然有一定的效果但不会对于成功率有非常显著提高。

所以除了坚持锻炼以外，还需要注意正常的生活，养成良好的习惯，比如吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，女性最好多吃些豆类，不要吃辛辣刺激的食物，注意休息。

试管前三个月可以进行一些常规运动，比如慢跑或快步走等锻炼方式，都是有一定的帮助的，除了适量运动，还要注意规律作息，养成良好的生活作息习惯和饮食习惯，这样不仅能增强身体素质还有利于卵子质量的提高。

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