月经不调怎么办（月经不来怎么办）

月经不调一般是指月经提前或者推迟、经期延长、量多或量少、痛经、闭经等情况，不同的体质在来月经时会有不同的表现，分为体质弱、贫血和怕冷行体质。

下面是这三种体质的解决方法：

1、体质虚弱型：经期前两天开始脚就会浮肿，身体容易疲劳，而且腰酸背痛，食欲降低，容易感冒或拉肚子，经血比较浅，有时量多有时量少，呈两极化，经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。

治疗方法：多做运动，但是不适合剧烈的运动，可以在晚上吃完饭后散散步，平时小跑一下，平时的营养也很重要，所以增强体质是最关键的。

2、贫血型：经血颜色是粉红色或浅红色，月经量少，经期短，并且月经推迟的情况比较严重，经常会迟来10天以上。

治疗方法：平常不要用眼或者用脑过度，保持睡眠的充足，最好是在11点之前睡觉;日常饮食生活要注意补血，可以吃动物肝脏或其他补血食物。

3、怕冷型体质：经期腹部会有受寒的感觉，经痛严重，受寒就会更严重。经期通常都迟来，经常会持续七天以上，经血呈暗红色。

治疗方法：做好保暖工作，特别是保证下半身不要受凉，可以穿厚内衣或厚袜。建议多吃温性食物，平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。

(原标题：月经不调该怎么办？能自行恢复吗？)