女性孕期肥胖有哪些危害？妊娠期女性如何健康减肥？

肥胖对孕妇的危害

如果女性在怀孕期间体重过重，脂肪的堆积会给产门带来很大的压力，并且在分娩时组织弹性会减弱。结果，准妈妈会出现宫缩乏力、难产或内出血的情况。在分娩过程中，血容量会突然增加很多。即使是剖腹产，一开始的麻醉也会很不方便。同时，肥胖准妈妈腹部脂肪过多，很容易遮挡手术视野，给取出胎儿带来更大困难。

过多的营养会给准妈妈带来很大的压力，引发妊娠期糖尿病、高血压、慢性胰腺炎等，还会伤害腹中的宝宝，增加宝宝成年的风险。肥胖、糖尿病和其他病症的可能性。患有糖尿病的孕妇可能会导致新生儿头部血糖水平不足，导致脑瘫。

孕妇肥胖怎么办？

1. 控制膳食摄入量

孕期虽然要增加营养，但也要控制吃饭的量。比较重要的是减少糖和脂肪的摄入。晚餐米饭、面食等淀粉类食物不应超过每日标准要求。肉类方面，选择脂肪含量较低的食物，如鸡肉、鱼、牛奶等，少吃猪、牛、牛肉。

2.均衡饮食

可以在日常食物中添加一些豆类，不仅可以提供天然蛋白质，还可以减少脂肪的摄入。另外，应少吃油炸食品，干果等种子类食品也不宜过多食用，因为它们大多脂肪含量较高。

3.随时随地监测体重

孕晚期体重增加的速度比孕中期晚，一般每月增加两斤左右。这时，孕妇比较好经常称体重，防止肥胖。如果孕妇的体重迅速增加，达到每周一磅，则说明已经发生肥胖。这时要注意采取相应措施减缓增长速度。

4.增加妊娠试验的频率

超重的孕妇患病的概率较高，并且更容易出现早产儿和巨大胎儿，因此比其他孕妇需要更频繁的孕期检查。

5.坚持锻炼

虽然怀孕期间需要多休息，但也不能跳过体育锻炼。肥胖孕妇每天需要安排一些运动，比如散步、跳操、游泳等。