游泳和跑步哪个先做,游泳和跑步的最佳时间

游泳和跑步哪个先做

建议MM们先游泳后跑步。因为跑步要出汗，所以会促进毛孔张开，跑步过后，身体需要足够的时间才能恢复到常态，而MM们游泳时由于遇冷，身上的毛孔为了保护热量不流失，会自然关闭。如果跑步后去游泳，关闭的毛孔不利于热量的散发，身体也没有足够的时间恢复完全，这对MM们的身体是非常不利的，所以，科学的运动顺序是根据身体的反应合理安排，即先游泳，后跑步。

游泳和跑步的最佳时间

游泳的时间应该安排在下午四点左右。因为中午的阳光太晒，容易让皮肤变黑，而下午四点左右已经过了一天中气温最高的时候，紫外线已经没有那么强烈，水温也刚好适合MM们下水游泳哦。季节方面，游泳一般在夏天进行，但秋冬季节也是可以的，秋冬季游泳要注意在水里时间不可太长，上岸后马上将水分擦干，以免感冒。

跑步也以傍晚慢跑为佳。因为傍晚时MM们身体机能状态最佳的时机，而慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭，对身体大有裨益。如果是早上跑步，空气中二氧化碳指数最高，MM们的心血管功能也不在最佳时候，这时跑步远没有傍晚好！