产后漏尿做运动，产后漏尿做什么运动恢复

产后漏尿一般是做提肛运动、收缩运动和屏息运动来进行训练的，产后漏尿属于产后正常生理状况，一续上成为压力性尿失禁，多发于孕晚期和产后，虽然每次只有一点点，但是也会很尴尬，而且会带来一定的心理阴影，一般正常情况下在四个月左右就能恢复，配合做恢复运动可以加快恢复的时间，产后漏尿的情况是因为盆地括约肌受损导致的，所以配合做一些恢复运动有助于尽快恢复，坚持反复训练就基本没有问题了。

常见产后漏尿做的恢复运动

1、凯格尔运动：凯格尔运动主要是训练盆地肌的，首先就是要寻找盆底肌的位置，一般是通过憋尿的方式，找到盆底肌位置过后就手术盆底肌5秒钟以上即可，每天没事就训练一些，不耽误任何时间;

2、屏息运动：字面意思很好理解，就是有尿意的时候深吸口气，憋住然后吐出，走路时紧绷大腿内部会阴部肌肉就可以了;

3、提肛运动：提肛运动也非常好理解，就是有规律的上提肛门，然后放松，重复做，提肛运动对预防痔疮、肛周等疾病也是非常有效的，同时还可以促进局部的血液循环，一般在睡觉前后时间提肛50次左右，大小便过后也做20次。

一般常见的就是做的这三种运动用于加速恢复产后漏尿，生产过程中对对盆底肌造成了神经性的损伤，使膀胱括约肌变得松弛，平时需要主要卫生，加强锻炼，同时也要做恢复性运动，当然如果想要快速解决产后漏尿的问题，也可以通过物理治疗的方式提高肌肉的张力。

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