都说坐月子是女人改善体质的最佳时候，该如何把握这个黄金时期？

坐月子是女人改善体质的最佳时候，这段黄金时期女性应该绑束缚带、不要吹风、多吃肝脏类食物、适当下床活动、不要大补特补、忌提重物，自古以来我们民族女性都是有坐月子的传统的，而老一辈的人也经常说做好月子，幸福一辈子，是有道理的，只要月子做的好，那么女人是可以受益一生的，所以大家要把握好这段黄金时期。

每一个妈妈在怀孕的时候都是非常欣喜呢，马上就可以拥有属于自己的宝宝了，但是等到分娩那天后，妈妈们都会发现自己的身材明显走形，气质气色也大不如从前了，再加上为了给宝宝补充营养，在生产后开始各种补充高蛋白、高脂肪的食物，这就使身材更加的臃肿，都开始为自己的身材开始烦恼，其实女性生产坐月子的时间属于黄金时刻，如果把握好，那么就可以很好的改善体质。

1.绑束缚带。准备好束缚带，或者是宽30~40厘米，长度能围绕腹部10圈的白纱布，用于捆绑腹部，防止内脏下垂。内脏下垂会导致妇科病，以及小腹突出，影响体型身材。绑束缚带可以改善产前小腹突出的状况；

2.不要吹风。家里要保持安静，不可以人多嘈乱。如果户外阳光强烈，记得要拉上窗帘，用以保护眼睛。因为产后身体毛孔经常处于张开状态，所以切记不可直面吹风，扇子也不要用，否则以后会关节酸痛；

3.多吃肝脏类食物。在产后一星期内宜多吃肝脏类将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样可以让子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性；

4.适当下床活动。孕妇生产后往往都会体力下降，所以老人往往会要求妈妈一直卧床，连孩子都不能抱，这是相当错误的，其实，很多时候妈妈的肌肉酸痛恰恰是长期卧床导致血液流通不畅造成的，作为新妈妈，适当的休息是需要的，这样不仅有利于体力的恢复更加有利于恶露的排出，卧床不起只会百害无一利；

5.不要大补特补。要少食多餐，一天分作五六次来进食，每一餐吃的不要多。分段来补身体，不能一次性大补，因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果，冷饮，也不能吃。

6.忌提重物。用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复，很容易会有腰酸背痛的情形，剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。新妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。

虽然说坐月子期间是女性身体是非常虚弱的，但是这段时间也是女人一生中能够改善自己体质的最好时机，女性朋友们一定要把握住，所以在古时候也会有一种说法就是如果女性身体有什么病，怎么样都治不好，这个时候可以选择再生一个孩子，再好好坐月子，这样就可以把毛病治好了，由此可见，坐月子对于女性而言非常重要。

那么女性在刚生产完做月子的时候，身体的体质是比较虚弱的，需要在饮食上更加注意，来抓紧进补恢复元气，应该把握好这个改善体质的关键期，加强在月期间的调养，那么在这段时间里，在饮食方面注意这些，也是可以改善女性体质的。

1.水果要加热。产妇可以适当的吃一些水果，它可以为身体补充水分、维生素等，而且还能起到很好的润肠通便的作用，但是所有的水果必须经过加热处理；

2.多吃红色食品。红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用；

3.深海鱼。鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。

由于怀孕期间，新妈妈的身体的各个系统都会产生一系列的变化，这就为坐月子期间的改善创造了很好的条件，不仅对之前身体的一些小毛病进行缓解，还能够很好的改善体质的说法。