老公准备怀孕前应该吃什么？

公细胞的产生、生长发育、完善和运输等多个阶段都必须有适宜的内外环境。环境中的各种污染物和工作温度与公细胞的发育密切相关。因此，准爸爸们应该全面重新审视自己的生活习惯，尽力保持公细胞的质量。

避免危险的自然环境

一旦准备怀孕，准爸爸就需要避免接触极端的外部环境。

高原地区的高温、严寒、缺氧都会影响人体的内分泌失调；电磁辐射、电磁波、超声波、激光等都会影响男性公细胞的生成；铅、苯、汽油、苯乙烯、化肥、农药、除草剂等有害物质对公细胞的生长发育有影响。

戒烟戒酒

戒掉吸烟、酗酒等不良习惯。在国外，周日夫妻醉酒做爱造成的畸形胎儿被称为“周末婴儿”。有资料显示，醉酒所生的胎儿，60%先天智力低下；每天吸烟超过10支的人，公细胞活力明显降低。

掌控婚姻生活

过度纵欲肯定会使精液稀疏，公细胞的总数和质量也会相应降低。准备在宝宝出生后的前5 天内至少进行一次性行为。每次发生性行为时，男方可以多次射精，以利于新鲜公细胞的产生和补充。

认真思考吃什么

增加维生素C的含量可以增加公细胞总数和公细胞魅力。

维生素E也称为生育酚。如果它与必需脂肪存在一定的缺乏，就会造成细胞损伤，从而引起不孕。

维生素A 是一种重要的化学物质，可转化为雄激素。

缺钙的男性勃起功能障碍和不育的风险更大。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的量。在目前已知危害男性生殖功能的所有营养素中，对锌的科学研究可以说是比较深入的。男性性激素和公细胞中锌的浓度很高，对公细胞表面和尾部的产生起着重要作用。缺锌的症状助孕括发情晚、生殖器官小、生殖功能缺乏等。有了充足的锌，这些问题都会得到改善。

维生素C

比较好的食物来源是：橙子水果和果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜和土豆。

维生素E

比较好的食物来源是：食用油，如小麦胚芽油、食用油、葵花籽油、食用油、大豆油、深绿色蔬菜、坚果、豆类、全谷物、肉类、奶油和鸡蛋。

维生素A

比较好的食物来源是：鱼油、蛋白质食品、乳制品、蛋黄、浅黄色和红色水果、红色和浅绿色蔬菜和水果。

锌

比较好的食物来源是：牡蛎富含铁，其次是牡蛎肉、小麦胚芽粉、核桃、李子干、芝麻、牛肝、牛奶等富含铁的食物。豆制品助孕括黄豆、黑豆、豇豆等；带壳豆类助孕括杏仁、南瓜子和花生仁。