备孕期男人要吃叶酸吗（备孕叶酸什么时候吃）

叶酸本身就是对胎儿的发育有着良好的作用，同时还能够有效的预防孕期发生一些孕期反应的症状，因此，一般情况下，备孕的女性都是需要吃一些叶酸的，即使是怀上了宝宝也需要在前后三个月补充叶酸，那么备孕期男性要吃叶酸吗?

备孕期男人要吃叶酸吗

备孕期男人要吃叶酸。

很多男人有抽烟喝酒的习惯，加之在饮食方面不像女性那么讲究，蔬菜水果吃的少，就容易造成营养摄入不均衡，进而影响身体健康，甚至影响到精子健康，而胎儿能否健康孕育生长，很大程度上取决于受精卵质量，备孕期男人吃叶酸是有必要的。

叶酸有利于婴儿神经系统的健康，男性也需要补充叶酸，是因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，叶酸可以帮助DNA合成，因此男性精子含量低时就要考虑补充叶酸含量高的食物。

男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素，锌，维生素B6的食物，如绿叶蔬菜，水果，豆类食物等，这些食物可以更好的提升精子质量和数量，并更好的与受精卵结合，保证孕育出的宝宝身体健康。

备孕期男人吃叶酸要吃多少剂量

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础

叶酸着实是有益于优生优育的，而且也能够促进怀孕，因此，在备孕期间，最好是夫妻双方都同时补充叶酸，而且要每天适量补充，同时还需要进食一些其他的食物，这样才能够让夫妻更快怀上宝宝，也为怀上一个健康的宝宝打下基础。以上就是关于备孕期男人要吃叶酸吗（备孕叶酸什么时候吃）如何的全部内容了。