孕妇在顺产坐月子第一周内的月子餐食谱都有哪些？

孕妇在顺产坐月子第一周内的月子餐食谱都有很多，由于刚生产完产妇的身体比较虚弱以及肠胃功能还没有完全恢复，所以在产后的第一周饮食要注意以清淡、容易消化的饮食为主，避免吃那些辛辣刺激、油腻酸冷的食物，从而避免引起身体不适。例如可以吃一些黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，或猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等，又或者是食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进乳汁的分泌。

产后一周内的月子餐食谱推荐

产妇在生产过程中会耗费大量的体力和大量的血液，就会导致产妇的身体变得虚弱，还会出现食欲不振等现象，这样是十分不利于产妇身体的恢复、营养的补充以及乳汁的生成，所以在产后要注重补充水分、盐分、能量以及刚开始选择吃一些流质食物。因此产妇第一周的食谱可以考虑以下内容：

1. 1. 产后的第一天：在饮食上应吃半流质或流质食物，忌食过咸、生冷、油腻以及辛辣、刺激性食物，例如小米粥、猪血粥白米稀饭等等粥类食物；
2. 2. 产后的第二天：产妇可以吃一些清淡饮食了，以及喝适量红糖水或者吃点含糖量高的食物，用于补充能量，例如山药片地瓜汤、排骨豆芽汤、红糖小米粥、西红柿瘦肉汤、萝卜猪骨汤等等；
3. 3. 产后的第三天：由于身体还很虚弱,不适合服用人参等补品，可以开始吃一些果蔬了，例如橙子、柚子、猕猴桃、豆芽等；
4. 4. 产后的第四天：产妇的肠胃功能基本上恢复了，可以正常饮食了，可以选择清粥类、稀软的面类、鱼肉类等，还是要切记食物要软烂易消化；
5. 5. 产后的第五天：要循序渐进地开始催奶了，这时不宜着急吃下奶的食物，可以注重补水，如多喝一些汤、粥、牛奶等；
6. 6. 产后的第六天：产妇已经可以开始食用普通的非流质食物，多吃些鱼类、蔬菜类的汤，比如山药地瓜汤、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等，补充丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素；
7. 7. 产后的第七天：适当调节饮食计划，多吃一些补血补钙的食物来帮助恢复骨盆和收缩子宫，例如腰类食材，如猪腰、羊腰等。

总之，在生产完的七天内饮食主要以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主，调理目的主要是帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能，就是各种清淡的荤食、蔬菜、水果、豆类、粗粮等搭配起吃，注重饮食清淡、健康、有营养、容易消化就好了。