想要判断自己是否骨盆前倾，最准确的测试方法是什么呢？

可以通过平卧用手测、站立靠墙、医学检查等办法来检测是否存在骨盆前倾。骨盆前倾是一种不正常的骨盆位置，具体表现为臀部后凸，即使腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。长时间的骨盆前倾不仅影响美观，严重时会加重下背部和颈部的负担，导致疼痛与肩颈酸痛，甚至影响其它骨骼肌肉健康，因此在发生骨盆前倾的时候，要及时的采取办法进行矫正，比如赤足踩书试验等。

骨盆前倾测试办法

1.检测髂前上棘是否高出耻骨联合：正常情况下，如果站立或平卧，双侧髂前上棘和耻骨联合三点组成的等腰三角形，是处于同一个平面上的，如果若髂前上棘高出耻骨联合，则为骨盆前倾，若没有则正常；

2.平卧用手测：一般情况下，平卧时在腰部和臀部之间应该有一个手掌的距离，如果这个距离大于一个拳头的大小，可能有骨盆前倾；

3.站立靠墙：站立时，将臀部和背部紧贴在墙面上。正常情况下，腰和墙的缝应该可以刚好塞满手掌的厚度，如果这个缝隙可以让拳头穿过，这就有可能就是出现了骨盆前倾；

4.医学检查：可以去医院做一下骨盆的X光片，也可以很直观、准确的测试出是否有骨盆前倾。

以上就是骨盆前倾的测试办法，非常的简单，日常几分钟就可以检测，骨盆前倾在日常生活中非常的常见，下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆前倾。