10大雌性激素多的食物，备孕吃雌激素

10大雌性激素多的食物有黄豆、坚果、香菇、鸡蛋、卷心菜、还有葵花籽、山药、各种坚果、黑芝麻、榴莲等，如果备孕的时候女性的雌性激素水平低下，对于女性的生育质量是有一定的影响，所以就需要多吃一些富含雌性激素的食物，能够改善雌激素不足的情况，提高生育能力。

1、黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品，市面上还有大豆异黄酮胶囊，大豆异黄酮软胶囊的牌子有康恩贝、钰美泰等，都是可以的。

2、坚果

坚果里面有丰富的欧米茄3脂肪酸，这种元素是能够刺激脑垂体分泌激素的物质，每天吃一点坚果能够促进雌激素分泌平衡。

3、香菇

香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以在日常生活中女性朋友也可以每天一个鸡蛋来补充营养。

5、卷心菜

卷心菜中含有一种矿物质硼，这种矿物质能够促进雌激素分泌，也能补充平衡雌激素，并且卷心菜还有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，帮助排毒。

提示：备孕那么久却一直都没有反应，很有可能就是体内的雌激素过低，总的来说补雌激素的方法是比较多的，药物，食疗等，可以通过以上富含雌性激素的食物来提高，对于正在备孕的女性，如果雌激素过低，能在食物中摄取的雌激素尽量就不要用药物来补充，在平常的生活中学会饮食调理，保养好自己身体。

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