网传1星期长高5cm的方法是谣言还是有科学依据呢？

网传1星期长高5cm的方法没有科学依据。因为每个人的身体状况都不同，所以长高的程度是不一样的。再说了，影响长高的因素有很多，其中遗传因素占70%-80%，是外力因素都无法改变的，剩下的20%-30%可以通过后天因素改变。如果是在生长发育高峰，通过一些方法是能长高的，但是都无法保证长高5厘米。

科学长高的方法

1.正确运动：多做一些弹跳性的运动有助于长高，比如跳高、跳绳、打篮球、足球等，而像是举重这样的运动会阻碍生长；

2.早睡早起：晚睡熬夜会妨碍长高，晚上10点到2点是体内生长激素的高峰期，所以最好晚上9点前入睡，尽量不要熬夜；

3.注意饮食：长高最重要的其实就是蛋白质，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类、坚果等；

4.充足光照：适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成，有利于骨骼的发育。

一星期长高5厘米是基本上实现不了的，未成年的孩子想要长高就一定要注意方式方法，需要注意日常饮食，适量户外运动，还要保证充足的睡眠，是会长高的。

影响长高的因素

遗传因素

男性身高有72.9%都是先天因素主宰孩子的身高，而女性则为62.8%。人们要以后天因素增高，也只能作有限的帮助，并无灵丹妙药，这也解释了为何一些人天天晚睡、不做运动，都可以长得很高。

睡眠因素

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

营养不良

营养是我们体格生长的关键，营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量。体格正常生长所需的氨基酸，蛋白质，能量，各种长高元素，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。另外，骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

精神压力

孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个，而愉快的心情有助于生长。