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孕期健康食谱(孕期健康饮食)

2024-01-19 12:39:58生男生女点击:136

怀孕期间的饮食对孕妇来说特别重要,有的人需要放弃自己的饮食爱好,下面就是一些怀孕期间能吃和不能吃的食物,希望对大家有帮助。

怀孕期间可以吃的食物:

1.摄取足够的蛋白质:可以多吃一些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。

2.足量的脂肪:可以吃一些花生仁、核桃、芝麻、板栗等坚果类食品,还可以还吃香菇、鹌鹑、鸭肉等等。

3.摄入足够的维生素:如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。但是也要注意适量。有的菜也要注意食用,如菠菜。

4.注意补钙:可以补充维生素D来促进钙的吸收。

怀孕期间不能吃的食物:

1.戒烟戒酒,还要戒掉任何含有咖啡因的饮料、果汁等。

2.尽量不要吃烟熏的、辛辣洗剂的食物。少吃高热量、高糖、烧烤、油炸类的食物。

3.不能吃剩饭剩菜,这些食物里面含有亚硝酸盐,很容易转变成致癌物质。

4.少吃山楂、螃蟹、槟榔、柿饼柿子、咸菜等大寒大凉的食物,这些食物容易导致滑胎。

(原标题:孕期需注意健康饮食,那该吃些什么呢?)

!小结:

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