孕期健康食谱（孕期健康饮食）

2024-01-19 12:39:58生男生女点击：136

怀孕期间的饮食对孕妇来说特别重要，有的人需要放弃自己的饮食爱好，下面就是一些怀孕期间能吃和不能吃的食物，希望对大家有帮助。

怀孕期间可以吃的食物：

1.摄取足够的蛋白质：可以多吃一些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。

2.足量的脂肪：可以吃一些花生仁、核桃、芝麻、板栗等坚果类食品，还可以还吃香菇、鹌鹑、鸭肉等等。

3.摄入足够的维生素：如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。但是也要注意适量。有的菜也要注意食用，如菠菜。

4.注意补钙：可以补充维生素D来促进钙的吸收。

怀孕期间不能吃的食物：

1.戒烟戒酒，还要戒掉任何含有咖啡因的饮料、果汁等。

2.尽量不要吃烟熏的、辛辣洗剂的食物。少吃高热量、高糖、烧烤、油炸类的食物。

3.不能吃剩饭剩菜，这些食物里面含有亚硝酸盐，很容易转变成致癌物质。

4.少吃山楂、螃蟹、槟榔、柿饼柿子、咸菜等大寒大凉的食物，这些食物容易导致滑胎。

(原标题：孕期需注意健康饮食，那该吃些什么呢?)

!小结：