大姨妈应该注意什么饮食（月经期头痛）

月经期是女性生理周期中的特殊时期，而且在这个期间女性的身体是比较虚弱的。如果这个时候不注意一些事项，就有可能会导致疾病发生，比如饮食上就有很多禁忌。那么，大姨妈应该注意什么饮食？

来大姨妈后需要注意调理身体，不能随意对待自己的身体，饮食上也有许多注意事项，具体如下：

1.月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物(例如豆类、鱼类)，并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况，这类人群在经前期要注意多喝水，多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。

2.月经刚来潮时，可以吃些健胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，在月经期进食油腻的食物有可能会给皮肤造成不小的负担，从而导致痤疮和黑眼圈。

3.月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。

4.女性的每次月经都是血液的一种损耗，所以月经干净后需要补充一些蛋白质以及补血的食品，比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜、苹果等。以上就是关于大姨妈应该注意什么饮食（月经期头痛）如何的全部内容了。