改善子宫后位的运动,什么是子宫后位

改善子宫后位的运动

1、俯卧位运动

俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢；保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作；

2、手膝位（手膝着地）运动

膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝着地）运动

肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地；两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足着地）运动

手掌撑着瑜伽垫，足部着地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后还原。运动过程中手不能离地。

5、跪位运动

双膝着地跪在瑜伽垫上，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

6、扫地运动

患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。

什么是子宫后位

精子和卵子结合后形成受精卵着床才叫怀孕，而子宫位置会影响精子和卵子的相遇。在阴道深处子宫颈后方阴道围绕宫颈的部分有一个穹隆，性交射精后精液易积聚在此处，便于向后向下的子宫颈开口浸泡在精液中，使精子易于穿过子宫颈口进入宫腔与卵子相遇而受孕。在正常的子宫状态下，人体比较容易受孕。而当子宫是后位时，子宫颈呈向前向上状态，子宫颈开口不易浸泡在精液里，受孕机会明显降低。

人体正常状态下是属于子宫前位的，子宫后位可能是由于某些后天因素改变了子宫位置。子宫后位与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的妇女，容易造成子宫后位。如果是由于睡姿造成的子宫后位是可以修复的，长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，可以纠正子宫位置。