备孕怎么增肥（女性备孕食谱）

有的女性在年轻的时候都会为了保持完美的体型而选择减肥，但是到了一定的年纪，特别是到了生育阶段，因为需要储备体能，想要在备孕期间增肥，但是又知道有什么技巧。那么，备孕怎么增肥？

从健康的角度来考虑，可以选择饮食和运动两者相结合进行增肥，有以下几点：

1.饮食增肥：通常要选择高蛋白质和高热量的食物促进体重增加，少量多餐，根据身体需要来补充所缺乏的营养成分，这样更有利于备孕期增肥。备孕期间女性想要增肥，可以先从饮食开始进行调节，选择高蛋白质和高热量的食物，是备孕增肥的方法之一。通过食用浓缩的蛋白质和高热量食物，如乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等糕点。

2.运动增肥：运动可以帮助减肥，同时也能增肥。选择合适的运动方式对于增加体重是有好处的。选择运动时，要选择大运动量的运动、短时间运动和快速爆发力运动，这样才能发挥运动增肥的功效。选择大运动量的运动，即进行无氧呼吸运动。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。如果想要增肥的备孕女性，可以选择无氧呼吸运动，在短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，因此也会吃得更多，对增重有效。以上就是关于备孕怎么增肥（女性备孕食谱）如何的全部内容了。