备孕前一个月如何调理(备孕前一个月可以吃中药调理吗)

准备怀孕的时候，要如何改善身体呢？

远离有害物质:如油漆、杀虫剂、射线、重金属，避免接触建筑装修材料释放的有害物质，如甲醛、苯、酮等；

应该选择饱和脂肪酸含量低的食物，这样可以保持新陈代谢的健康的。这样的食物可以是香蕉、草莓、菠菜、鳄梨、麦芽、柑橘类的水果、女性需要检查，生殖系统过白带常规筛查滴虫、真菌、支原体衣原体感染、阴道炎症、淋病、梅毒等性传播性疾病。怀孕是概率性的事，夫妻双方都正常每个月受孕几率在20左右，因此，如果没有高龄、盆腹腔手术、急慢性盆腔炎等高危因素，建议试孕一年再行就诊。

好的心情可以提高人的免疫力，让人的整个状态都会变好，即使备孕一段时间还没怀孕，也不要焦虑，因为焦虑只能增添烦恼，而且，半年的时间还不算长，很多夫妻三四年才有了孩子，这都是正常的。养成良好的作息时间。晚上10点睡觉，早上7-8点起床（考虑到6点很难起床），不慌不忙地回应身体功能。这将有助于避免在怀孕前和怀孕期间可能会影响女性的消化系统疾病问题。

孕前一定要补充叶酸，而叶酸大量存在于水果中，这种物质具有预防胎儿的神经管畸形的功能，所以，女性一定要在孕前坚持补充。戒烟、戒酒：备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉；其次怀孕前进行一段时间的煅练，增强体质。

要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育。

#2备孕前吃什么调理身体？

1、首先是谷物类的食物

一般在孕前很多女性都特别喜欢把谷物类的食物当成是早餐，对于那些想三代试管子的孕妇建议在早餐时多吃些麦片以及玉米片。另外还可以吃些碱性的食物。碱性食物有助于保持身体处在碱性环境，会更加利于Y精子的存活，可以提高孕妇三代试管的机率，孕妇要是想三代试管的话，建议适当多吃些碱性的食物，包括海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等。

备孕的女性要在日常饮食中多吃些富含钾、钙、维生素C以及维生素E等营养成分的食物，这些食物都可以多吃。多吃些含有大量钾元素以及钠元素的食物。孕妇要是多吃些富含钾以及钠的食物，比如苏打饼干、点心、桃子、香蕉、苹果等。

3、富含维生素D的食物

生活中有很多食物富含维生素D，一般有野生鱼类、鱼子、牛奶制品以及鸡蛋，属于是脂溶性的物质，这些物质对于帮助维持雌激素的正常分泌以及调节细胞生长有很明显的效果，此外，也会更加利于怀孕，因此，想要备孕的女性多吃些有很大好处。

生活中特别常见的健康脂肪类食物一般包括三文鱼、核桃、金枪鱼、蛋黄等等，这些种类的脂肪能够特别好的帮助女性调节身体内部的激素，能够帮助改善女性的子宫环境，另外还可以促进排卵，效果特别明显，能够在很大的程度上提高女性的怀孕几率。