你想要孩子吗？那么你是否需要健康地调整饮食呢？

人的父母真是幸福，没有经验的人永远体会不到那种快乐。但从另一方面来说，这也是相当困难的，其中的艰辛是难以想象的！

我开始觉得两个人之间的世界似乎少了点什么。如果我身边有孩子，我会很高兴。好吧，你已经想要孩子了。所以，在养育一个小生命之前，我们先想好该做什么。

首先问问自己，我准备好了吗？尝试回答以下问题。虽然你不能给出肯定的答案，但如果你对自己有更深入的了解，你一定会受到启发。

你一生比较大的愿望是什么？

这听起来可能有点严重，但你可能真的需要仔细考虑一下。请记住不要因为现在的环境、年龄、经济条件等限制自己。想想广阔的天空怎么样？重要的是，如果你心里的欲望与家庭和孩子无关，你现在就必须仔细决定是否需要孩子。您有与孩子一起工作的经验吗？你喜欢和他们在一起吗？

对别人孩子的态度与对自己孩子的态度不同，但可以作为有用的参考。

你认为怎样才能成为一个好父母？

这对您的父母来说可能是重要的指导。

你小时候比较美好的记忆是什么？

多项调查研究表明，童年对一个人的一生影响深远，自然与你对家庭的理解有很大关系。

你认为他们给你的比较重要的东西是什么？

这些可能是您比较想要的孩子。

非常好。如果您觉得自己已经准备好成为父母，请开始孕前防御。

如果您想为怀孕做好准备，请预约进行3个月至1年的健康饮食调整。越早行动，怀孕的可能性就越高。对于男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。夫妻双方都应该坚持均衡饮食，以增加怀孕的概率和生出健康宝宝的概率。

饮食习惯

必须调整特别喜欢某些物质的饮食习惯（正如许多人一样）。提出切实建议：

减少人工甜味剂，逐渐远离咖啡因、苏打水和咖啡（每天300毫克咖啡因可使受孕能力降低27%），停止饮酒，或仅偶尔饮酒，停止服用各种兴奋剂，如果吸烟，请戒烟。以上物质和不良习惯对即将出生的宝宝有害。

补充营养

所有的营养需求都可以通过均衡饮食来满足，但过去可能有贫血症状、减肥经历、限制脂肪和动物性食物、体内脂肪堆积过多等营养失调。从优生学的角度来看，女性体内营养不平衡会导致胎儿发育所需的营养不足或过多，不利于优生。因此，女性在怀孕前一定要充分了解自己的营养状况，必要时请医生帮助诊断，有目的地调整饮食，积极储存体内平时含量较低的营养素。如果身体缺铁，可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。如果缺钙，可以吃虾米、乳制品、豆制品等。

每天补充4 毫克叶酸

叶酸是一种B 族维生素。准妈妈叶酸不足是早产的重要原因之一。怀孕前三个月开始补充叶酸。胎儿需要叶酸，叶酸具有抗贫血特性，有效降低胎儿神经管缺陷的概率，有助于提高胎儿智力，让新生儿更健康、更聪明。您可以吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、强化面助孕和谷物。