备孕到底要不要吃叶酸

备孕期间一定要吃叶酸吗？男性要不要吃呢？

备孕期间一定要吃叶酸吗？男性要不要吃呢？怀孕之前三个月建议女方需要口服叶酸，至少口服到孕三个月，是为了预防胎儿神经管畸形情况。男方一般不需要使用，但是建议不要熬夜，也不要喝酒抽烟。

1.怀孕的男性不一定需要服用叶酸。如果叶酸缺乏，他们需要服用叶酸。但即使叶酸缺乏，他们也应该请血液科医生来判断，找出叶酸缺乏的原因。有些人没有摄入足够的绿色蔬菜，可能会导致摄入不足。有些人有代谢障碍，是因为全身代谢功能障碍，身体状况不好，这时就要调整代谢障碍。有些人是疾病引起的，按疾病治疗。因此，叶酸摄入不足的人可以通过食物调节或口服叶酸来治疗，可能需要补充B族维生素，以便更好地吸收。代谢功能障碍的人要调整自己的生活方式，比如是否压力过大，作息不规律，久坐不动，缺乏体育锻炼，抽烟喝酒过多，要注意调整自己的生活方式。还要看有没有疾病，比如代谢性疾病，代谢性疾病的诊治。

2.孕前，男性应每天从海鲜、瘦肉、鸡肉中摄取锌，配合玉芝园片食用3个月。叶酸富含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，是优质锌的来源，对提高精子质量、避免流产、保障宝宝健康有很好的作用。

3.压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，这样不会造成疲劳。运动时要穿宽松的衣服，有利于散热。天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是个不错的选择。感受阳光和清泉是最环保舒适的休闲运动方式，对培养夫妻感情很有帮助。长时间骑车还会让睾丸外囊脆弱的血管处于危险之中。所以骑行的时候建议穿有护垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

4.男性缺乏叶酸会降低精子质量，使精子活力不足，女性难以怀孕。其次，男性如果缺乏叶酸，会出现一些畸形精子。如果卵子与这些异常精子结合，生出缺陷儿的几率会上升，女性流产的几率也会增加。因此，男性朋友需要严格按照医生的要求补充叶酸，才能保证自己的生育能力不受影响，生下健康可爱的孩子。不要偷懒。

#2在备孕中需不需要吃叶酸片？

叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为“叶酸”，人体每日摄入叶酸量维持在每天3.1μg/kg时，体内即可有适量叶酸储备；孕妇每日叶酸总摄入量应大于350μg；当不能满足以上摄入量的时候，需要补充叶酸。

从备孕期开始补充叶酸，原因是要避免缺乏叶酸而造成胎儿神经管畸形，不管是备孕期还是怀孕期的妈妈都要吃叶酸。如果准妈妈叶酸缺乏会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、分娩困难等问题。胎儿也会出现生长迟缓、神经管缺陷。也可以是定时定点吃，比如早饭三小时过后，这个时候早饭已经消化的差不多了，也可以进行叶酸的服用。

具体什么时候怀孕，每个人可能不是说你一备孕就会怀孕的，那么我们就建议从备孕前，有备孕意向前三个月开始就补充叶酸，一直到怀孕三个月，这样胎儿神经管畸形的发生率可以降到最低。一般来说开始准备怀孕就应该吃叶酸，怀孕期间吃3个月的叶酸，怀孕后吃3个月的叶酸最好。叶酸是世界卫生组织推荐全球孕妇都使用的维生素类的药物。

孕前及孕期坚持补充叶酸，可以将新生儿的神经管畸形发生率降低到70%，还可以预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿兔唇等问题。备孕前要吃叶酸的，如果是意外怀孕发现怀孕时及时吃上就可以的。怀孕前3个月就要开始吃叶酸，每天0.4mg，即一粒叶酸。到12周左右可停用，叶酸是防止胎儿神经管缺陷的维生素类药物，需要吃，备孕前三个月都要吃，包括怀孕之后也是需要吃三个月，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，也可以预防先天性心脏病。