怀孕期间吃莴笋能补充叶酸吗？还有其他哪些食物可以提供叶酸？

2024-02-08 07:15:10分娩时刻点击：146

说到孕妇营养，大家首位个想到的就是叶酸。其实，不仅是助孕妈，各个年龄段的人都应该补充叶酸。因为它参与低红细胞和白细胞的生成，提高免疫力，一旦缺乏，身体就会出现疲劳、记忆力减退、失眠等一系列症状。

因此，我们在日常生活中要注意补充一定量的叶酸。在日常饮食中，生菜是叶酸的比较佳来源之一。其叶、茎中含有大量天然叶酸，营养丰富。鲜生菜叶煎汤可治疗水肿、肝腹水，生菜籽可治疗乳汁充血，生菜嫩茎中的白色汁液还有催眠作用。因此，生菜是一种营养丰富的食物，说它“浑身是宝”也不为过。

除了生菜之外，叶酸其实还广泛存在于人们日常食用的动植物食品中。良好的来源助孕括肝、肾、鸡蛋、豆类、水果、绿叶蔬菜等。

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