坐月子便秘怎么办？有哪些食物可以缓解坐月子便秘？

坐月子期间，妈妈们需要多休息。可以下床活动，适当锻炼身体，保持身体活力，均衡饮食，预防便秘。那么产后便秘该怎么办，吃什么可以缓解呢？

坐月子期间出现便秘怎么办？

保持精神愉快、心情舒畅，避免负面精神刺激。

不要长时间卧床，适当运动，两天后即可下床活动。

日常膳食应适当配备一定比例的杂粮，助孕括粗粮和细粮，做到主食多样化。

在吃肉蛋的同时，要注意摄入富含纤维的新鲜蔬菜和水果。

坐月子期间便秘的原因

产后妈妈身体虚弱，排便无力，经常便秘。

胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分被过度吸收。

分娩后期，会阴和骨盆或多或少受到损伤，通过神经反射抑制排便。

腹部过度膨胀后，腹部肌肉和盆底组织松弛，排便能力减弱。

坐月子期间吃什么可以缓解便秘？

1、芝麻：可以润肠通便，适合肠燥便秘的人食用。选用古代《医镜》中的桑葚丸，以黑芝麻（炒）、冬桑叶为末，调蜜为丸，每日服1215克，一个月即可痊愈。

2、阿胶：可以滋阴、养血、润肠，适合体质虚弱、便秘的人食用。 《仁斋治治方》介绍：治疗老年人便秘、涩味。阿胶二钱，葱三片，蜂蜜二匙，水煎去葱，将阿胶和蜂蜜溶化，温服后食用。

3、香蕉：能清热、润肠、解毒。适合热便秘和习惯性肠燥便秘的人食用。生吃香蕉，每日23次，一次或两次。