备孕究竟该不该吃叶酸？该怎么吃？，那么就下来小编为我们解说一下备孕期间吃叶酸的错误方法

备孕到底该不该吃叶酸？该如何吃？，那么就下来小编为大家讲解一下备孕期间吃叶酸的错误方法

　　随着现在提倡优生优育，相信很多备孕的姐妹都知道补充叶酸。叶酸不仅可以预防孕妇贫血，还可以预防胎儿出生时体重低、唇腭裂、心脏缺陷等问题。如果怀孕前三个月缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育缺陷（这种疾病，死亡，残疾率很高），导致畸形。你应该在怀孕期间吃叶酸吗？如何吃它？

　　错误方法一：复合维生素+叶酸

　　叶酸片本身就是维生素B9，人体产生的含量很低，所以需要药物摄入。怀孕前三个月补充叶酸片，每天不能超过400微克，所以每天需要足够的叶酸，如果添加复合维生素，超过叶酸，这是因为复合维生素也含有叶酸，所以不能同时补充，但不利于怀孕。

　　错误二、过量服用叶酸

　　有些女性追求高质量的叶酸，选择国外叶酸，但她们不知道国外没有吃蔬菜的习惯，国内经常吃蔬菜，这些食物含有微量叶酸，所以叶酸片剂量很高，如果长期服用，会超过推荐剂量，容易流产。

　　错误三、认为食物可以替代叶酸

　　我相信很多女性都知道水果和蔬菜含有叶酸。许多人认为这些食物可以补充，所以他们不需要额外的叶酸片。但事实是，食物中含有的叶酸很少，无法达到所需的剂量。0.4mg叶酸（1片叶酸的量）。如果你想补充食物，你需要吃44个中等大小的西红柿或17杯橙汁，所以你仍然需要额外的叶酸片。

　　综上所述，怀孕期间一定要注意叶酸的剂量。叶酸不能与复合维生素一起食用。我们必须注意这些问题。此外，许多计划生育部门现在可以免费获得叶酸，所以他们不必担心叶酸的昂贵。

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